Matvarer med Natural Energy Boosters

Many travle folk vende seg til et høyt koffeinholdige rutine av kaffe og energidrikker, og nå for sukkerholdig snacks som lover spruter av energi. Problemet med disse løsningene er at de er midlertidige, og føre til enda mindre energi etter deres første spiker. Heldigvis finnes det mange matvarer der ute som gir naturlig energi som er varig, sunn og effektiv, spesielt hvis du gjør dem en konsistent del av kostholdet ditt. Helkorn og havre
Fullkorn frokostblanding til frokost er en energigivende start på dagen.

Spise hele korn og havre, som korn og havregryn, gir deg komplekse karbohydrater som frigjøres langsomt i kroppen gjennom hele fordøyelsen. Disse matvarer er også høy i B-vitaminer, som hjelper kroppen din bruker karbohydrater som energi. The fiber i hele korn og havre forlenger også sine energigivende egenskaper.
Fresh Fruits
Vitamin C er en naturlig energi booster.

Fersk frukt er et godt valg for en midt morgen eller ettermiddag snack, som deres fruktose og vitamin nivåer gir naturlig energi. Sitrusfrukter som appelsiner er høy i vitamin C, noe som bidrar til å hindre utmattelse. Bananer inneholder høye nivåer av kalium, en elektrolytt som kroppen kan bruke som energi. Andre frukter som leverer fruktose, vitaminer, elektrolytter og derfor energi inkluderer druer, fersken, epler og ananas.
Grønt Grønnsaker
Brokkoli, dampet eller rå, er en deilig kilde til naturlig energi.

Grønnsaker generelt gi viktige vitaminer og mineraler, men grønne grønnsaker spesielt vil forsyne kroppen med energi på grunn av sin høye nivåer av B-vitaminer, jern og magnesium, alle super naturlige energi boosters. Noen som du bør jobbe i kostholdet ditt på en daglig basis for mer energi er brokkoli, asparges, spinat, salat og kål.
Nøtter og frø
Valnøtter er en kilde til gode fettstoffer.

annen utmerket snack valg, nøtter og frø levere energi gjennom sine høye nivåer av protein, fettsyrer, magnesium og jern. Fettsyrene i nøtter og frø bidra til å holde tankene våken og fokusert. Konsumere rå mandler, valnøtter, pistasjenøtter, peanøtter og solsikkefrø, eller ristede gresskar og squash frø for en naturlig langvarig tilstand av energi.
Vann
Vann er en av de mest effektive og nødvendig energi boosters. p Det er lett å glemme at vann er kroppens mest nødvendige næringsstoffer. Sørge for at du holde hydrert sikrer riktig fordøyelse, absorpsjon og transport av vitaminer, mineraler, proteiner og fett som leverer energi. Mange feil dehydrering, og dermed trøtthet, for sult eller mangel på energi. Hvis du føler at du trenger en pick-me-up, drikke et glass vann før noe annet, og drikke åtte til 10 glass i løpet av dagen.