Energi Foods for Children

Kids er opptatt, og noen ganger de spiser på farten. Barnas kropper trenger sunn mat for å lage all den energien. Gi dem sunne høy energi mat vil hjelpe barna å holde fokus, energi og klar til å gå. Høy energi mat kan bli innført under måltidene eller spises som snacks. Protein

Spise mat med høyt protein nivåer gir barn med sunn energi. Proteiner, inkludert fisk, kylling, kjøtt, belgfrukter og nøtter og tofu, er en av de seks matvaregrupper. Proteiner kan legges inn måltider eller snacks lett. Hardkokte egg er protein-fylt snacks og også morsomt å spise. Å ha barn skrelle egg bidrar til å fremme finmotoriske ferdigheter.
Tørket frukt og nøtter

Å ha en blanding av tørket frukt og nøtter er en fantastisk høy energi snack. Tørket frukt er høy i jern, som gir energi. Nøtter er et protein, som også gir langsomtbrennende energi. Tørket mango er en morsom on-the-go snack som er full av vitamin C og jern.

Hel-hvete brød og korn

brød og korn , som kornprodukter, er en del av de seks matvaregrupper, og å spise hele hvete brød og frokostblandinger fulle av sunne korn gir lang-brenning energi. Hel-hvete brød og korn anses lav-glykemisk mat som gir langvarig energi fordi karbohydrater tar lengre tid å bli brutt ned til enkle sukker eller glukose for kroppen å bruke.
Frisk frukt og juice

Frukt er en del av de seks matvaregrupper og gi naturlig sukker for kroppen å bruke til å lage energi. Sørge for at juice bare inneholder naturlig sukker bidrar til å holde ekstra kalorier ned og gir sunn næring for et barns kropp. Bananer inneholder mye kalium, noe som gjør dem et tilfredsstillende og energi-fylt snack. Bananer inneholder komplekse karbohydrater hjelpe holde energinivået høyt.
Grønne grønnsaker

Grønnsaker som er grønt er full av betakaroten, vitamin C og fiber. Grønnsaker er også en del av de seks matvaregrupper. Grønne grønnsaker bidra til å opprettholde energinivået og gir sunne næringsstoffer for barn som vokser. Legge spinat til hele hvete pasta eller bruke squash å lage deilig snack brød sniker sunne greener i maten uten barn å vite det.
Vann

Vann er det beste alternativet for tørst barn. Bor hydrert hjelper kroppen til å jobbe det er best, og holder barna trygt fra dehydrering i løpet av de varme sommermånedene. Å sørge for å tilby vann sammen med måltider og snacks i stedet for brus er gunstig for å skape sunne barn. Ved hjelp av en gjenbrukbar vannflaske bidrar til å holde jorden sunn også.