Foods That forbrenne Slowly

If du ønsker å gå ned i vekt eller bare generelt være sunn, må du spise mindre og trene mer. Men det er litt mer til det enn bare å redusere antall kalorier du tar i. Hvert element av mat har en glykemisk indeks. Matvarer med høy glykemisk indeks forbrenne raskt, slik at du sulten igjen ikke lenge etter å spise dem og oppmuntre kroppen til å lagre dem som fett. Matvarer med lav glykemisk indeks, på den annen side, prosessen sakte, oppmuntre kroppen til å bruke dem, heller enn lagre dem og forlate deg mett lenger. Brød

En god tommelfingerregel for brød er at hvete slår hvitt. Soya og linfrø brød, hvete brød, rugbrød og pumpernikkel forbrenne all sakte. Dette er fordi de er laget av mer rå, komplekse karbohydrater. Hvitt brød, derimot, har mer raffinerte, enkle karbohydrater som forbrenner raskt og lagres som fett.
Grønnsaker

Nesten alle grønnsaker forbrenne sakte. De består av komplekse karbohydrater på samme måte som hvete brød er, noe som betyr at kroppen din kan brenne dem sakte, forlater deg mett lenger med færre kalorier. De eneste grønnsakene som ikke forbrenne sakte er gresskar og pastinakk. Noe annet - som gulrøtter, paprika og løk - er fritt vilt

Frukt

Frukt har å gjøre mer enkle karbohydrater i deres naturlige sukker enn grønnsaker. , men de forbrenne likevel rimelig langsomt. Det er noen flere unntak med frukt enn det er med grønnsaker. I utgangspunktet, jo søtere frukten, jo raskere kroppen forbrenner det. Mango forbrenne raskere enn jordbær, og vannmeloner forbrenne raskere enn både
andre matvarer
p Med karbohydrater du kan følge samme tema som du gjorde med brød -. Det grainier, jo bedre. Hel-hvete pasta tar lengre tid enn hvit pasta og brun ris tar lengre tid enn hvit ris. Nøtter er god snack matvarer fordi de har naturlige fettstoffer og ta lang tid å forbrenne;. Pretzels og donuts, derimot, er ikke

generelt, se på hvordan bearbeidet noe er. Jo lenger det er fra sin rå kilde, jo raskere vil det trolig ta å forbrenne. Selvfølgelig finnes det unntak, men denne regelen dekker de fleste matvarer du vil møte i hverdagen.