Hvordan måle fett i Food

While fett er en viktig del av ditt daglige kosthold, trenger du bare så mye av det i kroppen din. For mye og du kan sette din helse. Eksperter ved Maryland Heart Center sier at mengden av kalorier fra fett som vi trenger hver dag er relativt lav. Hvis du vil være sikker på at du får akkurat den rette mengden av det hver dag, er det ingen bedre måte å gjøre det på enn ved å måle fett i maten din. Du trenger
ernæring etiketten
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Forstå de tingene du finner på en ernæring etiketten er det første skrittet for å lære å måle fett i maten. De ulike delene av etiketten vil referere til de ulike komponentene i maten du spiser.
2

Ta en titt på det totale kaloriinnholdet i maten du ønsker å måle. Du vil vanligvis finne dette på toppen av ernæring etiketten. Det kan også si noe sånt som "mengde kalorier per porsjon" eller "kalorier per porsjon." Dette er det samme --- det bare forklarer hvor mange kalorier er i hver servering du spiser.
3

Se etter fett seksjonen på ernæring etiketten, som omfatter kolesterol, trans fett og mettet fett. Mens noen etiketter bryte ned disse ulike former for fett, bør du likevel være i stand til å finne det totale antallet på etiketten. Alt du trenger er hele mengden fett at maten inneholder.
4

Multipliser mengden fett med 9. For eksempel, hvis etiketten sier at maten inneholder 6 g fett, multipliserer du seks av ni. Dette vil gi deg 54, noe som betyr at maten har 54 kalorier som kommer fra fett.
5

Del mengden kalorier som kommer fra fett ved mengden av totale kalorier i maten. For eksempel hvis mengden kalorier som kommer fra fett er 54 og den totale mengden kalorier er 250, du deretter dele 54/250. Beløpet som du får bør da bli multiplisert med 100 for å få prosenten. Dette vil gi deg 54/250x100 = 21,6, og dette beløpet er prosentandelen av kalorier fra fett i maten

.