Matvarer som reduserer mage Fat

One av de vanligste klager folk har om sin egen kropp er overflødig mage fett. Ikke bare folk ikke liker utseendet på en slapp mage, men overflødig fett rundt midtpartiet kan også utgjøre helserisiko. Mens det er umulig å målrette en kroppsdel ​​gjennom kosten, er det noen matvarer som vil hjelpe deg å forbrenne fett raskere og lede deg nedover stien til en flat mage. Egg

Egg er høy i protein, noe som er en nøkkel til fettforbrenning suksess. Fordi protein tar mer energi å fordøye enn fet mat kroppen din forbrenner faktisk kalorier bare ved å fordøye. Egg inneholder også rikelig med vitamin B12, noe som bidrar til å bryte ned fettceller. Egg inneholder ikke kolesterol, men hvis det er en bekymring du kan kaste eggeplommene og bare spise de hvite.
Havregryn

Havregryn virkelig fyller deg opp, så det er en god mat å spise når du ønsker å dempe suget etter andre, mer fet mat. Havregryn er fullpakket med fiber og vil også bidra til å senke kolesterolet. Kunsten å supplere din diett med havregryn er å unngå varianter pakket med ekstra smak og sukker. Bare kjøpe gode gamle vanlig havregryn og legg en liten bit av frukt eller honning hvis du ønsker å blidgjøre det opp.

Nøtter

Nøtter er en annen protein- pakket mat. Som havregryn, de er et godt alternativ for å fylle deg opp og dempe appetitten for mindre sunn mat. Unngå saltet nøtter og velg rå mandler i stedet.
Bønner

Bønner inneholder protein, fiber og jern, som gjør dem til et godt tillegg til en fettreduksjon kosthold. Velg tørkede bønner i stedet for hermetisk og koker dem på riktig måte. Noen bønner du kan prøve er kidneybønner, Lima bønner, kikerter og edamame.
Bær

Bær ikke bare tilfredsstille dine krav for sukker, men de er også en god kilde for fiber og vitaminer. Mange bær inneholder også antioksidanter, som er bra for din generelle helse.
Dairy

kalsium i melkeprodukter som cottage cheese, yoghurt og lav-fett melk kan bidra til å bryte ned fett. Nøkkelen er å holde seg til lav-fett og fettfri alternativer. Som en bonus, vil meieriprodukter styrke dine bein.
Good Fett

Mens det kan virke bakvendt å konsumere fett å miste fett, såkalt "god fett "kan holde kolesterol lav og faktisk hjelpe deg å forbrenne kroppsfett. Det beste alternativet er olivenolje, som er full av enumettet fett. En annen anbefalte fet mat er avokado, som også er en kilde til enumettet fett samt fiber.