Matvarer for å redusere Fat

The beste mat for å redusere fett er matvarer som ikke gir en rask stigning i blodsukkeret, og som har kjemiske egenskaper til å øke hastigheten på stoffskiftet. Matvarer som er lav glykemisk indeks matvarer øke fordelene ved trening ved å hjelpe kroppen forbrenne mer fett. Noen eksempler på lav glykemisk mat inkluderer yoghurt, epler og skummet melk. Spise høy-fiber og andre matvarer som hjelper føler deg full også redusere kroppsfett. Egg
Eggeplommer inneholder mest næringsstoffer og hjelpe deg å forbrenne fett.

Forskere fra University of Connecticut og Saint Louis University alle funnet forbruker egg kan være et kraftig verktøy for å redusere kroppsfett. Kosten som spiste egg i stedet for bagels mistet 65 prosent mer vekt på University of Connecticut studien. Å spise egg kontrollerer kaloriinntaket resten av dagen fordi de mette sult.
Grapefrukt Juice og Citrus

Sitrusfrukter er lav i kalorier og likevel høy i kalium og fett- brenning enzymer. Sitrusfrukter inneholder også vitamin C, som hjelper forbrenne fett. For best resultat, skyte for 500 mg vitamin C per dag. Kjent for "grapefrukt diett", grapefrukt sies å ha kjemiske egenskaper som reduserer insulin. Prøv å spise hele sitrusfrukter i stedet for juice.
Cinnamon, Krydder

Brukes av diabetikere, hindrer kanel en topp i blodsukkeret som kan forårsake kroppen til å lagre fett. En naturlig søtningsmiddel, er kanel en fin erstatning for sukker og fett. Krydder generelt kan bidra til å redusere fett i kroppen. Jalapenos, chili og andre paprika inneholder capsaicin, som gir raskere stoffskifte. Brenn mer fett ved å spise krydret mat.
Nøtter

Selv om nøtter inneholder fett, de også hjelpe kroppen å forbrenne fett. Nøtter inneholder fiber, proteiner og sunt fett. Spre peanøttsmør eller mandel smør på skiver av epler, som er en annen god mat for å redusere fett. Pistasjenøtter og nøtter som må være avskallede forsinke hastigheten som du spiser. Pistasjenøtter også bremse ned veksten i blodsukkernivået.
Lean Protein, Dairy

magre proteinkilder og magre meieriprodukter hjelpe brenne fett. Reker, kylling, kalkun, gress matet biff, tofu, yoghurt, svinekjøtt, fisk og cottage cheese er alle gode magre proteiner som fart på stoffskiftet. Protein bevarer muskel og demper appetitten. Den kalsium i meieriprodukter er også viktig for å redusere fett. Mangel på tilstrekkelig kalsium kan utløse frigjøring av et hormon som gjør at du lagrer fett.