Hva slags mat har mest mettet fett?

While kroppen din trenger litt fett for å fremme god helse, er ikke alt fett er skapt like. Mettet fett bidrar til vektøkning, hjertesykdom og visse typer kreft. The American Heart Association anbefaler å begrense mettet fett inntak til mindre enn sju prosent av dine daglige kalorier. Dette kan gjøres ved å unngå matvarer som inneholder mye mettet fett. Fettholdig kjøtt

De fleste kjøtt inneholder mettet fett, men noen inneholder flere enn andre. Fettholdig kjøtt som oksekjøtt, kalv, lam og svin kan alle være høy i mettet fett. I tillegg, bearbeidet kjøtt som bologna, pølser, bacon, pølse og lunsj kjøtt er også høy i mettet fett. Spis magert kjøtt for å unngå mettet fett.
Meieriprodukter
Meieriprodukter inneholder mye mettet fett.

Meieriprodukter som smør, fløte, melk, yoghurt, iskrem og ost laget av hel og to prosent melk inneholder store mengder mettet fett. Velg fettfritt meieriprodukter, som ikke inneholder mettet fett.

Planteoljer

Noen planteoljer som palmeolje, kokosolje og palmekjerneolje er også høy i mettet fett. Når det gjelder oljer, holde seg borte fra disse og også noen som er raffinert. Velg oliven, raps og safflor olje i stedet.
Bakevarer og stekt mat
pommes frites bør unngås.

bakevarer og stekt mat kan også inneholde høye nivåer av mettet fett. Fast-food pommes frites kan inneholde mer mettet fett enn sine hamburger kolleger, så velger en sunnere side element i stedet. Bakevarer er ofte laget med oljer eller meieriprodukter er rike på mettet fett, så les etikettene nøye.