Hvordan å opprettholde en sunn Colon

Colon kreft er den tredje vanligste kreftformen diagnostisert i USA og den andre i kreftdødsfall, sier Dr. Lynn Goldstein av New York-Presbyterian Hospital. Det er viktig å opprettholde en sunn kolon tidligere i livet for å forebygge kolorektal kreft senere. Forskning viser at mange matvarer kan være med på å redusere risikoen for sykdom, så vel som en aktiv livsstil. Du trenger:
lege
Protein
Frukt
Grønnsaker
Belgfrukter
Vitaminer
Vann
Vis flere instruksjoner
1 < p> Stek sunn mat for en sunn kolon. Spis magre proteinkilder som fjærkre, fisk og bønner. Unngå bearbeidet og rødt kjøtt. Spis et utvalg av frukt og grønnsaker, mange av dem har kreft-reduserende egenskaper, foreslår Dr. Goldstein. Øke forbruket av fiber. Spis fullkorn samt belgfrukter.
2

Sørg for å få vitaminer. Kalsium har vist seg å redusere risikoen for kreft i tykktarmen. Du kan spise en rekke meieriprodukter for å få kalsium. Også prøve soyaprodukter og mandler. Det kan være lurt å vurdere et kalsiumtilskudd. Vitamin D er et annet vitamin vist seg å bidra til å forebygge tykktarmskreft. Du kan få det fra sollys, samt mat som egg, melk og laks. Legg folsyre (vitamin B) til kosthold. Ta et supplement eller legge til matvarer som linser, asparges, erter, jordbær og appelsiner.
3

Drikk mye vann. Dette er spesielt viktig hvis du legger til mer fiber i kostholdet ditt. En til to liter vann per dag er hva folk flest trenger.
4

Hold deg fysisk aktiv. Prøv 30 minutter med moderat trening hver dag for å komme i gang. Konsultere legen din for å finne ut en passende treningsprogram for deg.
5

Catch kreft tidlig. Få vist for tykktarmskreft hvis du er eldre enn 50 eller, hvis du har en familie historie av sykdommen, blir vist på 40 og eldre. En koloskopi bør gjøres hvert 10. år, ifølge eMedicineHealth.com. Dersom polypper er funnet, bør de fjernes.