Dietter for menn som Work

Although enhver diett som holder daglige kalorier under vedlikehold nivåer vil fungere for vekttap, er det også sant at alle dietter ikke er skapt like. Et riktig kosthold gjør den enkelte til å ikke bare gå ned i vekt mens du er på planen, men det vil også gi ham med verktøy til å opprettholde at vekttap på lang sikt. Dermed vil kjepphest dietter som ikke gjør noe, men foreskrive en utrolig restriktiv liste over ettergivende matvarer aldri føre til denne langsiktige omprogrammering. Velg et sunt kosthold som du ville en kone: Plukk et system du kan leve med for alltid. Definere et sunt kosthold

Et sunt kosthold som fungerer er noe mer enn et system av å spise som lærer den enkelte nye mat-relaterte atferd og tillater ham å justere inntak oppover eller nedover, avhengig av sine mål på tid. Ved å ta roten problemet med dårlig mat valg generelt i stedet for den timelige problem kalorier i versus kalorier ut, er en sann sunt kosthold en levetid følgesvenn som hjelper oss for alltid smette unna vektkontroll problemer.
7 Regler Diet

En utrolig effektiv diett for menn som oppfyller alle de nevnte kravene er 7 Regler Diet designet av Dr. John Berardi. Dr. Berardi arbeider med et bredt spekter av personer, inkludert noen profesjonelle idrettsutøvere, så han forstår behovene til menn som ønsker å gå ned i fettmasse og samtidig beholde muskler og ser sitt beste. Han samlet de syv regler med disse målene i tankene, og programmet var så effektiv at han plasserte alle sine kunder på "reglene". Nå, mange av hans kunder med å oppnå sine ideelle kroppsbygning gjennom å følge de syv Regler

7 Reglene er:.

En. Innta små måltider hver to til tre timer til sammen fem på åtte måltider per dag - neppe en sult diet.2. Konsumere magre proteiner til hvert måltid: kjøtt, egg, fisk og chicken.3. Konsumere frukt og grønnsaker til hvert meal.4. Bare konsumere karbohydrater fra frukt og grønnsaker. Dette begrenset carb tilnærmingen sikrer kvalitet vekt loss.5. Konsumere minst 25 prosent av dine daglige kalorier fra fett som animalsk fett, naturlig fett fra matvarer som avokado og kokosnøtter, og oljer (fisk, lin og oliven) 0,6. Konsumere bare null-kalori drikker: Hold deg til vann og grønn te der possible.7. Konsumere bare solide måltider;. Ingen væske ernæring

Selv om dette kan være en drastisk endring fra gjeldende rutine, husk at det var din nåværende rutine som førte til at behovet for en diett. Etter de syv Regler året rundt kan få deg til der du trenger å være.
Paleo Diet

annen levedyktig slanking strategi for menn er å følge Paleo Diet, designet av Dr. Ben Balzer. Dr. Balzer er en familie lege, og gjennom sin forskning viste han at en rekke helserelaterte problemene stammer fra en overflod av korn forbruk. Som korn er giftige for mennesker i sin naturlige tilstand, driver Dr. Balzer kosthold på teorien om at å begrense korn og forholde seg til en mer primitiv kosttilskudd struktur vil tillate en å omgå både vektkontroll og helse bekymringer som stammer derfra.

Å følge Paleo Diet, helt eliminere forbruk av korn, bønner, poteter, melkeprodukter, sukker og tilsatt salt. I stedet bruker bare elementer som våre Paleolithic forfedre ville ha hatt tilgang til, for eksempel kjøtt, kylling, fisk, egg, frukt, grønnsaker, nøtter og bær. Ved å returnere til et kosttilskudd "jeger /sanker"-mentalitet, vil kroppen kaste alle av de overskytende pounds brakt videre av en levetid på forbruker bearbeidet mat.
Hensyn

suksess etterlater en sti, og for å finne kosten suksess bør du modellere spiseatferd etter de individene som har oppnådd reell helse. Selv om det er sant at en rekke enkeltpersoner kan konsumere en "moderne" bearbeidet-mat diett uten lidelse unødig belastning, er du her ute etter dietter, og er helt klart ikke en av dem. Så forstår og aksepterer at en dramatisk omprogrammering av dine matvaner er for å oppnå målene dine, og være forberedt på å jobbe hardt for å overvinne dine egne psykologiske begjær for unhealthful matvarer. Bare da kan du bryte syklusen av yo-yo slanking som plager de fleste individer.