Breast Cancer Prevention: Holde den i sjakk

Den gode nyheten er at antallet nye tilfeller av brystkreft falt fra 1999 til 2005 som kan være på grunn av reduksjon i bruk av hormonbehandling!. Jeg vil tro det kan være delvis på grunn av mer kunnskap og bevissthet om årsaker og metoder for forebygging. Å gjøre forebygging en daglig aktivitet er ditt beste forsvar mot brystkreft. Sammen med overvåking av bryst helse med regelmessige medisinske undersøkelser, følger du disse stragegies for å redusere risk.Cut Din Kjemisk ExposureThis hovedsak refererer til plast. Enkelte kjemikalier forstyrre kroppens s hormonelle balanse og kan skade bryst helse. For å redusere eksponering for kjemikalier som bisfenol A (BPA) og ftalater, bruk produkter som gjør fra glass, keramikk, eller stanless stål når possible.Choose Din Produce CarefullyAim i fem til ni serveringer om dagen av frukt og grønnsaker. Forskere har funnet at den synergistiske virkning av forbruket av en lang rekke fargerike frukter og grønnsaker kan forpurre utviklingen av brystsvulster. Det er ikke ett enkelt element som kommer til å være en mirakelkur, men kombinasjonen av mange arbeider sammen. Noen av vitaminer og antioksidanter faktisk fungerer mer effektivt når deres synergistisk partner eller partnere er rundt. Også prøve å holde seg borte fra de tungt sprayet med plantevernmidler. En liste over frukt og grønnsaker med høyest plantevernmidler lasten kan bli funnet på www.foodnews.org. Til slutt, ikke glem å grundig vaske alle råvarer, selv organisk, for å fjerne eventuelle gjenværende chemicals.Limit Din Red Meat ConsumptionEating rødt kjøtt en gang, eller mindre, kan per uke redusere risikoen for brystkreft. Biff inneholder skadelige forbindelser som spenner fra hormoner og antibiotika gitt til dem direkte til å akselerere sin vekst, til plantevernmidler, ugressmidler, og soppmidler gitt til dem ved hjelp av deres fôr som ender opp i muskelen sin (kjøtt vi spiser). Se etter økologisk kjøtt, minst senke sjansene dine for skadelige kjemiske forbruk, og unngå forkullede (brent) kjøtt. De kan være høy i kreftfremkallende stoffer og fremme usunn celle growth.Limit Din Alkohol ConsumptionLet s innse det, det er svært lite alkohol er bra for bortsett fra en buzz. Det er smartere å bare la ting alene. Men, hvis du ønsker å vite hvor mye er for mye, da begrense inntaket til mindre enn fem alkoholenheter i uken. Denne grensen går selv for den fantastiske rødvin, alle angivelig drinker for ildsted health.Watch Din WeightBy spise små, sunne, hyppige måltider, og trener minst 5 dager i uken, bør du være i stand til å kontrollere vekten. Stikker med en Middelhavet stil kosthold (for eksempel) og innlemme fysisk aktivitet er viktig for å beskytte mot brystkreft. Er overvektige kvinner mer enn dobbelt så stor risiko for å utvikle brystkreft i forhold til sine ikke overvektige counterparts.In konklusjon, antioksidanter, fytokjemikalier, vitaminer og mineraler er alle viktige aktører i kampen mot brystkreft. Ingen næringsstoff er viktigere enn noe annet, spesielt når de alle jobber sammen, trenger spesifikke egenskaper fra hverandre for å nå sitt eget fulle potensial. De kan alle bli supplert, og av og til bør være, for å oppnå tilstrekkelige mengder som trengs for å gjøre en forskjell. Kvalitet, konsistens, og kunnskap er svært viktig å riktig velge kosttilskudd. Alltid kjøpe fra en pålitelig selskap som selger bare toppen av linjen, kvalitetsprodukter. Min favoritt online butikk er www.i supplements.com. De selger kun de beste produktene og nettsiden er svært brukervennlig.