Hvordan Rull undersiden av føttene for å lindre smerte

Foot smerte har mange årsaker, blant annet iført forskjellige sko, gå barbeint, stående i lengre perioder av gangen, går eller kjører lange avstander eller strukturelle problemer i feet.One metode for relieff til fots smerte er basert på akupressur, eller fotsoneterapi. Denne modaliteten omhandler trykke spesifikke punkter på foten for å lindre stress eller smerter i kroppen. En rullende metoden hjelper truffet alle trykkpunkter er plassert på undersiden av foten, noe som resulterer i en mer avslappet fot og kropp. Du trenger & Tennis ball eller Golf Ball
Vis flere instruksjoner
en

ta av sko og sokker og sitte i en komfortabel stol. Du bør være i stand til å sitte komfortabelt, med føttene berøre gulvet, bøyde knærne i en 90-graders vinkel, og være i stand til å legge press gjennom føttene for å bistå i det rullende massasje.
2

Ta med en fot opp i fanget ditt og interlock tærne med fingrene på den andre hånden. Trekk forsiktig tærne tilbake slik at du føler en strekning gjennom midtlinjen og buen på foten. Du kan også velge å spre fingrene, strekker området mellom tærne. Gjenta med motsatt bein.
3

Plasser en tennis eller golf ball på gulvet foran deg. Det bør være omtrent en fot ut fra fronten av stolen, og du bør være i stand til å nå det enkelt med foten.
4

Plasser en fot på ballen. Starter med ballen på buen på foten og forsiktig rulle foten fremover, masserer foten fra bue til hæl. Reversere bevegelse og ruller foten bakover på ballen, masserer buen til tærne. Legge mer press gjennom beinet for en hardere massasje av foten, mindre press hvis massasje er for intens. Gjenta denne bevegelsen i ca 15 minutter på hver fot.