Alexander Technique & Holdning

The Alexander teknikken ble utviklet på 1890-tallet av en mann ved navn Frederick Matthias Alexander. Alexander hadde pust og tale problemer, og ved å observere sine egne handlinger innså han at måten en person bruker sin kropp påvirker hans pust, holdning og generelle velvære. Alexander var en skuespiller fra Australia, som ble brukt til smerter av å være på føttene hele dagen, men han innså at det kunne være en sunnere måte å bevege seg. Hans teknikker hjelpe folk på mange måter. Bruke Alexander Technique for holdning

Alexander teknikken bidrar til å lindre rygg og nakke smerter, leddsmerter, dårlig holdning og puste problemer. The Alexander Technique bør bli undervist av en profesjonell som kan identifisere subtile nødvendige endringer i måter å bevege. Teknikken er begynt med den enkle prosessen stiger opp fra en stol. Dette gir læreren informasjon for å hjelpe studenten justere bruken av kroppen hennes.

Alexander teknikk lærer hvordan de skal stå riktig, sitte riktig, gjøre daglige oppgaver (pusse tenner, som arbeider ved en pult) ordentlig og selv hvordan å ligge riktig. Den lærer hvordan du skal gå fra å belaste kroppens muskler og ledd til å bruke dem på en forsvarlig og sikker måte. Fordi kroppen vil bli brukt på riktig måte vil det ikke være mer dårlig holdning, som er en ledende årsak til kroniske ryggsmerter.

Å bidra til endringer, som følge av Alexander Technique, det er en praksis som har en person liggende med hodet hvilende på to bøker (ca to til fire inches høy). Halsen skal ikke berøre bøkene. Ryggraden skal være avslappet inn i en horisontal posisjon på gulvet. Knærne er bøyd, slik at om en fot plass mellom føttene og rumpe, med føttene flatt på gulvet. Gjør dette hver dag i 15 til 20 minutter, og du vil merke at kroppen løsner og blir mindre stiv.