Hvordan bruke linfrøolje for Weight Loss

Alle synes å ha en hemmelig for å miste vekt. Sannheten er, for å oppnå og opprettholde en betydelig vekttap, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Linfrø produkter kan være i stand til å hjelpe deg. Oljen er en kraftig antioksidant som kan bidra til å øke stoffskiftet. Hele eller malt linfrø gir deg kostfiber som gjør at du føler deg mettere og omega-3 fettsyrer som kan muligens dempe suget etter søtsaker. Du trenger
Linfrøolje
lav-kalori juice
Olivenolje
Sitronsaft
Ground linfrø
økologiske egg fra lin-matet kyllinger
Show More Instruksjoner
en

Start din reise til vekttap ved å gjøre smarte avgjørelser om maten du spiser. Bake eller broil magert kjøtt i stedet for steking dem. Spis et utvalg av frisk frukt og grønnsaker og helkorn. Legge linfrø til en allerede sunt kosthold vil hjelpe vekttap mye mer enn å bare bruke linfrø og opprettholde dårlige vaner.
2

Legg 1-2 ss. av linfrø olje til et stort glass vann og bland godt. Hvis du ikke bryr seg for nutty smaken av oljen, bruk lav-kalori juice i stedet for vann. Drikk ett glass av blandingen hver dag for å dra nytte av den høye nivåer av omega-3 fettsyrer.
3

Drypp linfrø olje dressing over grønn salat. Bruk like deler av oliven og linfrø olje, og tilsett litt sitronsaft. Den omega-3 i dressing er et "godt" fett og kan redusere kroppens sug etter søtsaker og fet mat.
4

Bruk bakken linfrø i matvarer for å legge mer fiber i kostholdet ditt. Fiber gjør oss full på mindre mat, slik at du kan være mindre sannsynlighet for å overspise.
5

Finn en butikk eller gården stand som selger økologiske egg lagt av lin-matet kyllinger. Sine egg har en tendens til å ha mer omega-3 i dem enn vanlige egg og gi deg protein. Det er viktig når du prøver å gå ned i vekt for å holde styrken opp med en proteinrik diett.