Hvordan bruke linfrø olje til å behandle forstoppelse

Alle har opplevd forstoppelse på ett eller annet tidspunkt. Vi ønsker alle en enkel løsning på dette ubehagelig problem, men det er ikke den slags sykdom du ofte ønsker å diskutere med vennene dine. Den måten å behandle forstoppelse er å få avføringen beveger seg lett og i tide. Linfrø og linfrøolje gir deg fiber og andre næringsstoffer som kan bidra til å lindre forstoppelse. Du trenger
linfrøolje
Flaxseeds (hele eller malt)
kaffekvern
Vis flere instruksjoner
en

Start morgenen med et glass av linfrø olje og juice. Tilsett 1 ss. olje til 8 eller flere gram av juice og bland godt. Du kan også bruke yoghurt og fersk frukt i stedet for å lage en sunn smoothie.
2

Spis litt frokost, noe som gir tarmene 20 til 30 minutter å begynne å bevege seg. Linfrø er absorbert i kroppen bedre når du tar det med mat. Bo i nærheten av et bad i tilfelle du trenger det raskt.
3

Lag en salat dressing med linfrø, olivenolje og sitronsaft. Legg dijon sennep hvis du liker, og salt og pepper. Denne sunne krydder kan øke hjerte helse og lavere kolesterol i tillegg til lettelser gastrointestinale problemer.
4

Bruk en elektrisk kaffebønne jeksel å male hele flaxseeds til et pulver-lignende stoff. Denne formen for lin inneholder mye fiber. Øke mengden av fiber i kosten kan svært effektivt behandle forstoppelse.
5

Legg bakken linfrø til dine favoritt mat som fruktsalat, frokostblandinger og bakevarer. Kjøleskap eller fryses ubrukte frø for 3 til 6 måneder.
6

Hold kolon sunt selv når du ikke er forstoppet. På denne måten kan du være proaktiv og behandle forstoppelse før det blir et problem. Linfrø olje er en god kilde til antioksidanter, som kan rense kroppen for giftstoffer. Også øke mengden vann du drikker daglig. Bruk sitron kiler og masse is for å gjøre det mer attraktivt å nippe i løpet av dagen.