Hvordan bruke linfrøolje som en anti-inflammatorisk

Omega-3, noen ganger referert til som "gode fettet", er en essensiell fettsyre som vi trenger for å leve. Denne forbindelsen er det viktig å vår hjertesykdommer. Det kan senke kolesterol, redusere risiko for kreft, og fungere som en anti-inflammatorisk middel. Fordi kroppen ikke kan lage omega-3, stoler vi på maten vi spiser til å forsyne oss med det vi trenger. Linfrøolje har mer omega-3 enn noen annen matkilde. Folk som har leddgikt, lupus, gikt og andre årsaker til betennelse kan dra nytte av de anti-inflammatoriske egenskaper linfrøolje. Du trenger
Linfrøolje flytende eller kapsler
Ground linfrø
Linfrø mel
Myk klut
Vis flere instruksjoner
en

konsultere legen før du bruker linfrø olje som en anti-inflammatorisk medisiner. Naturmidler, som reseptbelagte medisiner, kan interagere negativt med et annet legemiddel du kan ta.
2

innlemme 1-3 ss. av linfrøolje i kostholdet ditt på en daglig basis. Bland det med juice, yoghurt, cottage cheese eller varme frokostblandinger. Oljen har en nøtteaktig smak som kan utfylle noen av dine favoritt mat.
3

Bruk linfrø olje kapsler for en enkel, bærbar måte å supplere din diett. Drikk minst åtte gram vann når du tar pillene.
4

Dryss bakken flaxseed på frukt, frokostblanding, salat eller bake det inn i brødet. I tillegg til å redusere og forebygge inflammasjon, gir linfrø dere med fiber, som ikke finnes i oljen. Bruk en elektrisk kaffekvern til å knuse frøene eller kjøpe dem allerede bakken.
5

Lagre dine linfrø produkter på riktig måte. Hold linfrøolje i kjøleskapet, som det blir harsk svært raskt. Hele linfrø kan lagres kjølig og tørt sted i inntil ett år, mens ubrukte bakken frø bør være nedkjølt eller frosset.
6

Lag en linfrø grøtomslag for å redusere betennelse som muskelsmerter. Lag en løs pasta med linfrø mel og varmt vann. Dypp en myk klut inn i blandingen og gjelder for det skadde området.
7

gjenkjenne bivirkninger eller mulige allergiske reaksjoner fra å ta linfrø og olje. De inkluderer kløe, elveblest, nysing og nesetetthet, kvalme, diaré og pustevansker. Ring legen din omgående dersom du opplever noen av disse symptomene.