Hvordan styrke lungene

Lungene er det vi bruker for å puste. De er et svært viktig organ i kroppen, og uten dem ville vi dø. Det er tilstander som astma eller kronisk bronkitt som kan holde lungene fra å fungere på sitt beste. Mangel på mosjon og dårlig kosthold kan også gjengi lungene svakere enn de trenger å være. Pusteøvelser styrke og trene lungene til å ta inn mer oksygen og utvise giftstoffer. Kardiovaskulær trim virker på samme måte, og begge disse er viktig for å holde generelle styrke og helse. Du trenger
Hvitløk
Omega-3 tilskudd
Vitamin C
Zinc
Vis flere instruksjoner
en

Ta en langsom pusten dypt inn lungene, plassere hendene på bunnen av brystkassen til å føle mellomgulvet utvides etter hvert som du puster i. Telle til fire som du puster inn og hold pusten for fire teller. Så puster for fire teller som du føler at mellomgulvet tømmehastighet som luften forlater lungene. Gjenta dette hver dag i noen minutter om gangen, øke antall tellinger og tiden at du er i stand til å fortsette å gjøre pusten mens du går.
2

Vil noen form for kardiovaskulær trening fire til fem ganger i uken, for eksempel jogging, aerobic, sykling eller dansekurs. Svømming er også svært gunstig å bygge styrke i lungene, fordi den kombinerer puste med hjerte-styrke.
3

begynne å gjøre yoga. Yoga er utformet for å styrke, klare og åpne lungene som utgjør er ferdig med spesifikke pustebevegelser. En positur, kjent som katten positur, krever at du knele på alle fire og som du inhalerer, erke du ryggraden, slik at du ser opp, og som du puster ut, krølle deg ryggen, slik at du ser ned. Dette utgjør åpner og tømmer lungene når det gjøres riktig, og det er alltid anbefalt at du begynner å lære yoga med en instruktør først.
4

Spis rikelig med hvitløk eller luktfrie tilskudd av hvitløk. Hvitløk er en naturlig antibiotika med en spesiell evne til å bidra til å holde lungene fri for infeksjon. Konsultere legen din før du tar noen kosttilskudd.
5

ta et omega-3 fettsyrer supplere eksempel fiskeolje daglig sammen med vitamin C og sink daglig. Ifølge nyere studier utført ved Det medisinske fakultet ved Tanta University, viste barn med astma som ble gitt disse kosttilskudd store forbedringer i sin tilstand. Konsultere legen din før du tar noen kosttilskudd.