Hvordan bruke Exercise å administrere Restless Leg Syndrome

Mysteriet av årsaken til rastløse ben syndrom (RLS) gir lite kunnskap i hvordan å behandle symptomer på denne lidelsen. Inntil en definitiv årsak er bestemt, enkle tiltak som mosjon er de viktigste valgene for å få lindring. En livsstil endring som inkluderer trening, riktig kosthold og medisinering gjør RLS håndterlig for millioner av mennesker. Instruksjoner
en

Sett av en bestemt tid til å trene. Konsistens er avgjørende for å oppnå maksimale resultater for styring RLS symptomer.
2

Velg øvelser som er moderate i intensitet. Inkluder tilstrekkelig varme opp og kjøle ned segmentene i hver øvelse rutine.
3

Inkluder går som en del av ditt treningsprogram. De musklene du bruker walking er de samme musklene som har en tendens til å føle creepy-krypende følelse beskrevet av RLS lider.
4

Still inn tid for den mest intense trening tidlig på dagen. Ved sengetid, bruk metoder som er skånsomme mot de musklene som stretching, yoga og meditasjon.
5

Administrer symptomer ved bruk av et varmt bad eller oppvarming pad før trening. Varmen forbedrer evnen til muskelen til å strekke uten å utløse en krampe eller krampetrekninger sensasjon.
6

Følg noen treningsprogram med en avslappende tid i en badestamp. Dette oppmuntrer kroppens sirkulasjonssystem å oppdatere muskelvev.
7

inkluderer bruk av tankene dine under trening rutiner. Gjøre øvelser som krever koordinasjon og tankeprosesser. Dette stimulerer hjernen til å produsere hormoner som er effektivt for å gjenopprette kroppens naturlige balanse.
8

Inkluder en tid med dyp pusting under trening. Bruken av riktig pusteteknikk øker mengden av oksygen tilgjengelig for transport via blod til musklene. Dette forbedrer helsen til muskel-og nervevev.
9

Ride en øvelse sykkel for et alternativ til å gå. Denne typen trening legger muskel tone til musklene aktive i RLS. En moderat mengde spenning er alt som er nødvendig for å oppnå resultater.