Hvordan bli kvitt Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrom er en type nevrologisk lidelse som forårsaker ukontrollerbare bevegelser i lemmer under inaktivitet, som hviler eller sover. Vanlige symptomer assosiert med RLS inkluderer en kriblende følelse, en følelse av å trekke, kløe eller smerte, ifølge Dr. Lawrence J. Epstein, forfatter av "The Harvard Medical School Guide til en god natts søvn." Selv om du ikke kan kurere RLS, kan du behandle det ved å målrette følelsene som oppstår. Årsaken til RLS kan være en mangel på vitaminer, for mye koffein eller alkohol, eller en nevrologisk forstyrrelse som krever medisinering. Du trenger
Iron kosttilskudd
Benzodiazepiner
Opiater
Vis flere instruksjoner
en

øke din jern inntak med mat. Jern finnes i sjømat, fjærfe og rødt kjøtt, som bør inntas i begrensede deler på grunn av den høye mengden mettet fett. Jern kan også bli funnet i grønnsaker inkludert spinat og i tofu, rosiner, havregrøt, hel-hvete brød, bønner og havregryn, ifølge National Institutes of Health.
2

Ta vitamintilskudd. Iron kosttilskudd kan gi ditt daglige behov av jern når det tas daglig. Ifølge National Institutes of Health, menn i alderen 19 og 50 trenger 8 mg jern, og kvinner på samme alder trenger 18mg.
3

Reduser inntaket av koffein og alkohol. Koffein kan bo i kroppen din i opptil åtte timer, noe som kan forstyrre søvnen din og forverre RLS. For å redusere risikoen for RLS-relaterte søvnforstyrrelser, ikke forbruke koffein etter 14:00 Alkohol kan også avbryte søvnen din timeplan.
4

Øvelse daglig. Ifølge Epstein, kan få minst 30 minutter med mosjon daglig gi lindring til din tilstand. Du kan også redusere symptomene ved å strekke før og etter trening, samt å ta et varmt bad for å slappe kroppen din.
5

Gå til legen. Din lege kan forskrive medisiner for å hjelpe sove gjennom RLS eller eliminere symptomer. Benzodiazepiner bistå i å sove, og de ofte er foreskrevet for insomniacs samt RLS lider. Opiater er nyttige fordi de kan redusere bevegelse av bena og annet ubehag under RLS.