Hvordan bruke Diet å administrere revmatoid artritt

Mange mennesker med revmatoid artritt finner at det de spiser ser ut til å påvirke hvordan de føler. Mens det er ingen definitive bevis på at kostholdet kan brukes til å behandle revmatoid artritt, det er rikelig med indisier. Instruksjoner
Administrer revmatoid artritt Gjennom Diet
en

Bruk en daglig mat logg. Skriv ned nøyaktig hva du spiser hver dag i to uker. Også ta opp hvordan kroppen reagerte etter hvert måltid. Legg merke til om du følte trøtt eller verkende eller om noen av leddene ble hovent eller hadde en økning i smerte.
2

Gjennomgå mat logg på slutten av den to-ukers periode og gjøre nødvendige endringer i kostholdet ditt. Hvis du merker fra loggen din at leddgikt symptomer forverret hver gang du spiste en bestemt mat, kan du prøve å eliminere at mat fra kostholdet ditt for ytterligere to uker.
3

gjeninnføre maten du elimineres etter to uker er oppe. Dersom du opplever forverring av symptomer igjen, så permanent eliminere denne maten fra kostholdet ditt.
4

Prøv å unngå meieri. Dairy er kjent for å øke betennelse i kroppen. Mange mennesker med revmatoid artritt krav på å føle seg bedre når de forlater meieri ut av deres kosthold. Unngå melkeprodukter i to uker for å se om du føler en forskjell.
5

la ut nightshades. Planter i søtvier familien har tradisjonelt vært målrettet som gjerningsmannen i irriterende leddene av de med revmatoid artritt. Nightshade planter inkluderer aubergine, paprika, tomater og poteter. Gå uten dem for et par uker for å se om dette gjør en forskjell for deg.
6

Spis mer fargerike frukter og grønnsaker. Disse har naturlig antioksidant forbindelser som er sagt av noen å redusere betennelse.
7

Unn krydret mat. Enkelte krydder som ingefær, gurkemeie og kajennepepper er kjent anti-inflammatorisk agenter. Derfor kan du nyte noen indisk eller thailandsk mat i kveld, og muligens hjelpe leddene på samme tid. Bruk disse krydder i matlaging hjemme, også.
8

Spis Omega 3 oljer. Disse oljene smører leddene og er betennelsesdempende å starte opp. Omega 3 oljer er funnet i valnøtter, linfrø og laks. Noen Reumatismespesialister er selv anbefale sine pasienter bruker mer Omega 3-rik mat i sine dietter.