Revmatoid artritt Pain Relief ved hjelp av enten varme eller kulde

Flare-ups av smerter og stivhet i leddene er vanlig for de med revmatoid artritt. Om morgenen eller etter perioder med hvile, kan felles hevelse føre til tap av mobilitet og tretthet. Smertelindring med både varme og kalde behandlinger er mulig for lider av reumatoid artritt, i henhold til leddgikt og glucosamin Information Center. Om smerte er fra hviler eller trener, la den naturlige helbredende egenskaper av varme og kalde berolige felles hevelse. Hot behandlinger

Påfør varme til ømme ledd før trening eller varmer opp musklene. Berolige leddene og redusere hevelse ved å bruke en varm varme pute eller komprimere til det berørte området. Pakk hele kroppen i en oppvarmet teppe for hele kroppen smertelindring. Suge i et varmt boblebad hvis mobilitet tillater sikker bevegelse komme inn i badekar. Ta en lang varm dusj. Bruk en massasjedusj hodet for å gi lindring til ryggen. Vurdere å installere et boblebad, badstue eller badekar med dyser for pågående oppvarmet smertelindring.
Cold behandlinger

berolige såre ledd med kalde omslag etter trening eller vesentlig fysisk aktivitet. Pakk en kald pakke eller pose frosne erter i et håndkle, og holde på de ømme ledd for å redusere hevelse. La kald pakke for å berolige området i 20 til 30 minutter. Fjern pakningen når området føles numb.Decreasing muskelspasmer, hovne ledd, vevskader og blod-levringsdannelse er mulig med is, i henhold til Road løpere Club of America. Utøve den hovne området med myke bevegelser etter at området har blitt nummen. Gjør langsomme range-of-motion øvelser i en sirkulær eller diagonal bevegelse. Når området blir varm, gjenta kjøling og skånsom trening inntil leddene føles løse og mer mobil.
P Som en tommelfingerregel, bruk varme før trening, og kjølig etter fysisk aktivitet. Etter avkjøling bringe kroppen tilbake til en varm temperatur ved å bruke varme igjen, i kombinasjon med langsomme myke bevegelser for å gjøre kroppen mer smidig.

Aktuelt Salver
< p> Bruk aktuell kremer til ømme ledd. Bruk kjøling geleer og varme-induserende kremer markedsføres for leddgikt eller atletisk bruk. Påfør oppvarming kremer etter en periode med hvile eller før trening. La salve for å utvide blodårene, øker blodstrømmen til det såre området. Gni kjøling kremer på leddene etter trening eller belastning på leddene. Innsnevring av blodårene vil minimere ny hevelse etter perioder med aktivitet.