Hva er Ankel senebetennelse?

Ankel senebetennelse er en tilstand som påvirker den bakre tibialis senen, forårsaker smerte og ømhet i ankelen på grunn av overforbruk. Personer med flate føtter eller aktive livsstil er mest utsatt for ankelen senebetennelse. Bakgrunn

Ankel senebetennelse er ikke å forveksles med Achilles senebetennelse, noe som påvirker en annen sene helt. Den bakre tibial sene ligger under knott av ankelen og er ansvarlig for å løfte fotens bue.
Årsaker

Mens enkel aldring og genetiske defekter kan forårsake ankelen senebetennelse , oftest årsaken er stress på bakre tibialis sene. Dette pleier å skje på grunn av engasjement i idretter som krever en stor mengde stopp og start, slik som fotball, basketball, baseball og tennis.
Symptomer

De med ankelen senebetennelse vil ofte føle smerte i ankelen, som vil bli verre under anstrengende aktivitet som sport eller trening. Stivhet og hevelse kan utvikle, med smerter som helst ankelen er bøyd.
Behandling

Å behandle ankelen senebetennelse, slutte å gjøre hva som forårsaker tilstanden og bruke RICE metode for behandling (hvile, is, kompresjon, høyde). Hvis det er betennelse, ta medisin for å motvirke det. Dersom senebetennelse er alvorlig, må du kanskje ta steroid injeksjoner eller gjennomgå en operasjon. For å fortsette den aktiviteten som forårsaket det, må du lette tilbake til det etter hvert.
Prevention

å unngå ankelen senebetennelse, gjør 10 minutter med oppvarming før delta i anstrengende aktivitet. Slitasje iført skikkelige sko, og unngå å trene på ujevnt underlag. Kjenn dine begrensninger og ikke overexert kroppen din.