Trening Forholdsregler og kontraindikasjoner ved revmatoid artritt

Pasienter med revmatoid artritt (RA) har en kronisk tilstand der det er betennelse i synovial vev i leddene. Disse pasientene opplever smerter under bevegelse. Av denne grunn er mange RA lider tendens til å være stillesittende. Imidlertid er regelmessig mosjon gunstig i å minimere smerte og styrke bein og muskler. Det er tre hovedgrupper av øvelser: stretching, styrke-building og condition. Selv om øvelsen har vist seg å ha korte-og langsiktige fordelene, er det forholdsregler som RA-pasienter bør ta for å hindre ytterligere skade i leddene. Forholdsregler

Fordi RA skader ledd, kan en RA pasienten godt ha svekket ledd som kan øke risikoen for skader under anstrengende øvelser. Derfor lavere effekt øvelser er best. Disse inkluderer aktiviteter som strekker seg for å bidra til å opprettholde fleksibilitet, gå og svømme. Hvis leddgikt er sentrert i hofter eller knær, klatring aktiviteter som trappetrinn maskiner bør begrenses slik at overflødig belastning ikke er plassert på hofte-og kneledd.
Kontraindikasjoner

Anbefalinger fra American College of Sports Medicine sier at når det er alvorlig betennelse i leddene i RA-pasienter, er hard trening kontraindisert og to til tre dager med hvile er nødvendig for å lindre blusse opp. Etter hvile, kan lav effekt øvelser settes i gang for å opprettholde styrken i musklene. Høy effekt øvelser som jogging bør unngås på grunn av økt stress det setter på leddene, men en revmatolog kan gjøre det beste besluttsomhet om det er trygt.
Best Øvelser

De beste øvelsene for RA lider er low-impact aktiviteter under kraftig leddbetennelse. Når smertene avtar, kan ekstra lav effekt øvelser som å bruke strammebånd, treningsutstyr, lette vekter eller yoga legges til rutinen. Hvis det er betydelig smerte etter trening, bør den øvelsen som forårsaket smertene bli stoppet. Hvis øvelsen tolereres godt, bør programmet skal videreføres eller utvides. Fordelene med regelmessig aktivitet vil snart vise i redusert smerte og bedre helse.