Slik Cure svulmende disker

En svulmende platen er en tilstand der den indre delen av en plate mellom ryggvirvlene dine beveger seg bort fra sentrum, slik at utsiden av platen til å bule. Hvis utvendig buler for mye, kan platen bli brokk. Svulmende plater vanligvis forårsake smerte, nummenhet og generell svakhet i området rundt det berørte platen. Dårlig holdning, muskel ubalanse og og overaktivitet, som konstant tungt manuelt arbeid, er ofte ansvarlig for denne type skader. Plater vanligvis leges i løpet av seks måneder, men behandling er viktig for riktig helbredelse og hindre svulmende platen fra å bli sprukket eller herniated. Du trenger
ispose
Oppvarming pad
Anti-inflammatoriske medisiner
Vis flere instruksjoner
en

Påfør en ispose til det berørte plate for 15 til 20 minutter om gangen, tre til fire ganger om dagen, for de første 48 timene.
2

Påfør en oppvarming pack eller pad til disken i 10 til 15 minutter for å redusere smerter og betennelser . Dette kan gjøres etter behov opp til fire ganger om dagen etter de første 48 timene.
3

hvile så mye som mulig. Ryggraden må være fortsatt å helbrede. Du bør hvile i sengen bortsett fra å dusje, spise og gå på toalettet. Unngå å bøye eller vri bevegelser.
4

steroide anti-inflammatoriske medikamenter (NSAIDs) som trengs for smerte.
5

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Overvekt legger press på ryggraden, spesielt hvis den er lokalisert i magen. Snakk med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog. Han kan hjelpe deg å komme opp med et vekttap plan som passer din livsstil.
6

Gjøre øvelser som styrker magemusklene når du er klarert til å trene av legen din. Du vil ta presset ut av ryggen din hvis du har sterkere magemuskler. Spør legen din for en liste over godkjente øvinger.
7

Finn en fysioterapeut. En fysioterapeut vil vise deg aktuelle strekninger og hjelpe deg med holdning, muskel condition og trening regimer.