Patellar Knee Pain

The patella er kneskålen bein. Sene som sheaths det kalles patellarsenen. Den kobles quadriceps til tibia. Det er utsatt for store krefter fra de store quadriceps muskler, for kulde, og å skade fra å gni på den underliggende bein. Sporing

patellarsenen kan hoppe av sporet i sporene til femur og tibia bein. Kildene til slike mistracking er mange.
Orthotics

En kilde til mistracking er pronasjon av foten, også kalt flate føtter, noe som fører til en vridning av tibia. Orthotics å støtte fotens bue hindre vridning som skader patellarsenen.
Svake Vastus medialis

indre quadricep muskler, kalt vastus medialis trekker patella sidelengs midtveis i quadricep sammentrekning. En svak vastus medialis tillater mistracking.
Stramme muskler

Tight kalver og skinke strenger kan føre mistracking av patellarsenen også. Strekke dem kan gjøre mer for å helbrede og forebygge patellar senebetennelse enn strekke quadriceps.
Warm-Up

Fordi sener får mindre blodtilførsel enn muskler, men er mer sprø i det kalde, varme opp for lang tid og er langsomt viktigere for sener enn muskler. Den fremtredende posisjon i patellarsenen utsetter spesielt det for elementene, hvis ikke er dekket opp.