Hvordan lage Weight Watchers Måltider Ahead of Time

Bor på en Weight Watchers diett plan kan være lettere hvis du allerede har din middag forberedt før du kommer hjem fra jobb. Gjør fremover måltider enten må bare oppvarming eller ingen mat i det hele tatt. De fleste måltider kan gjøres opp til en uke i forveien, og frosset for sirkulasjon. Det er like raskt som en TV-middag, men sunnere og innenfor punktene retningslinjene for din Weight Watchers plan. Strømpe fryseren full av sunne matvarer vil hjelpe deg å holde på innenfor den daglige poeng rekkevidde. Du trenger
Heavy duty aluminiumsfolie
Måling kopper
Labels
Mat termometer
Vis flere Forbered
en

to Weight Watchers godkjent hovedrett oppskrifter på søndag, nok til å tjene seks til åtte personer, eller gjøre seks oppskrifter å tjene to til tre personer hver for mer variasjon i løpet av uken. Gjenta oppskriften forberedelse med to til seks forskjellige Weight Watchers godkjent siderett oppskrifter som dampede grønnsaker eller bakt frukt. Weight Watchers-godkjente oppskriftene vil ha poeng verdi på oppskriften for å hjelpe deg på riktig måte innlemme en sum i kostholdet ditt.
2

Legg ut 14 plater. Jevnt del ut hovedrett og siderett oppskrifter blant platene, holde seg innenfor servering forslag beløpet på oppskriften. Bruk måle kopper å være presis med del mengder. For eksempel, hvis en oppskrift foreslår en en kopp servering, fylle et målebeger til en kopp nivå og plassere den på tallerkenen.
3

Cover plater av mat med en ny plate slått opp ned. Denne andre plate beskytter maten fra å bli knust i fryseren, og hjelpemidler i fuktighet når du oppvarmer parabolen.
4

Wrap hvert sett av to plater med heavy-duty aluminiumsfolie for å holde fryser lukt vekk fra maten.
5

Fest en etikett på utsiden av folien. Inkludere navnet på hovedrett og tilbehør, og poeng for hvert punkt. På denne måten kan du lett komme for et måltid som er innenfor ditt poeng rekkevidde for den dagen. For eksempel, hvis du brukte noen flere poeng enn vanlig for en uventet spandere på kontoret, opt for en lavere poeng forberedt middag.
6

Place fire plater i kjøleskapet som du forventer å spise for lunsj og middag i løpet av de neste to dagene. Fryse de resterende tilberedte måltider før du er klar til oppvarmer dem.
7

Ta av folien fra platene, og mikrobølgeovn måltid med ny plate på toppen på høy effekt før det kokker gjennom og interne temperaturen i maten når 165 grader Fahrenheit. Bruk en food termometer for å finne riktig temperatur. Dette kan ta mellom tre minutter og 10 minutter, avhengig av maten blir varmes opp, og om parabolen var frosset eller nedkjølt.
8

Forbered en gruppe med en kald hovedrett salat fra en Weight Watchers-godkjent oppskrift . Øk mengden av krydder og krydder og bruke fet, lave punkter sauser som flavored eddik eller sennep. Kjøle denne salaten i opptil tre dager for å tjene som en no-kokk alternativ for en rask lunsj.