Hvordan å ikke føle Overwhelmed

We har alle de dagene hvor ingenting synes å gå riktig, og ingenting ser ut til å få gjort. Det kan være lett å finne deg selv knapt trår vannet som du prøver å ta alle på jobb, sammen med familien og til og med dine venner. Sprer selv for tynn, ha for mange prioriteringer og ikke blir organisert kan få en til å føle seg stresset samt overveldet. Bidra til å overvinne disse overveldende følelsene ved å prioritere, slappe av og fokusere på livet ditt. Du trenger
Pad av papir
Pen
Vis flere instruksjoner
en

takle stress eller overveldende følelser ved å meditere, trene eller bare ved å slappe av. Prøv å slette alle tanker som vil hjelpe ditt sinn med klare og gi deg en beroligende effekt. Ved å roe ned og tømme hodet, vil det hjelpe deg å omprioritere elementer du kan føle overveldet om.
2

Prioriter. Skriv ut en liste over ting som du trenger å få gjort. Ikke tenk på hvordan eller når du vil få dem gjort, bare lage en liste over alt.
3

Skår hvert element på listen din på en skala fra 1 til 3. Elementer med en en er presserende elementer som må gjøres. Elementer med en to bør være neste på listen, og elementer med en 3 bør være siste på listen. Også label elementene på listen din som du kan fjerne fra livet ditt.
4

Si "Nei." Hvis du finner deg selv overveldet fordi du har sagt "Ja" til flere forpliktelser, prøv å si "Nei" Du kan velge hvilke forpliktelser du vil beholde og hvilke du ønsker å bryte. Det er ingen grunn til å føle seg overveldet på grunn av for mange forpliktelser.
5

Snakk med noen om hvordan du føler, enten et nært familiemedlem, venn eller profesjonell terapeut. Ved å snakke ut ting, vil du slippe disse følelsene som har blitt flaske opp.
6

fokusere på de positive tingene i livet ditt. Dette vil avklare hva som er viktig.