Hvordan å telle kalorier med Weight Watchers

Weight Watchers er en slanking plan som er ment å endre ditt syn og tilnærming til mat og slanking vaner. Det er en langsiktig spising plan i motsetning til en kortsiktig diett. The Weight Watchers systemet fokuserer ikke på å telle kalorier, men i stedet forenkler prosessen ved å konvertere kalorier til et bestemt antall poeng. I stedet for å telle kalorier, vil du holde styr på poeng. Spesifikke matvarer er tildelt en poengverdi som kan bli regnet inn i ditt daglige inntak av mat. Mengden av poeng du kan konsumere på daglig basis er beregnet i henhold til din vekt og høyde. Instruksjoner
en

Gå til Weight Watchers poeng kalkulator på Calculator.net (en link til nettstedet er gitt i delen Referanser i denne artikkelen.) Denne kalkulatoren bruker den nyeste Weight Watchers poeng system og tar hensyn til mengden av protein, fiber, fett og karbohydrat som finnes i en enkelt matvare.
2

Finn ernæring data på en food emballasje for å finne den informasjonen du trenger. Hvis du ikke ser ernæring data, prøve å ringe produsenten av mat å finne ut verdiene du trenger. Input verdien av hver - fiber, fett, karbohydrater og protein -. Inn i kalkulatoren, i gram
3

Konverter mengden av punkter som du forbruker på en dag til kalorier ved finne ut hvor mange poeng du trenger på en daglig basis (se nederst på Weight Watchers kalkulator side på Calculator.net.) Vær oppmerksom på at Weight Watchers fokuserer på poeng, ikke kalorier, så konvertere dine poeng inn i kalorier er ikke i tråd med Weight Watchers filosofi. Det kan imidlertid gjøres. Legg opp all maten som du spiser på en dag ifølge Weight Watchers poeng system. Sjekk ernæring data for hver matvare du spiser for å finne ut hvor mange kalorier du forbruker på en dag.