Hvordan mate barnet nok vitamin E

Hvis ditt barns matvaner er uberegnelig, så mange barn er, kan det være en utfordring å mate henne nok vitamin E. Bruk disse ideene til å sørge for at barnet får rikelig. Du trenger
rapsolje
Nøtter
Peanut Butter
søtpoteter
Wheat Germ
Vis flere instruksjoner
en

Dryss hvete bakterie i en av barnets havregryn eller på cold kornblanding. Hver spiseskje har 2 mg vitamin E.
2

Drop blåbær inn i pannekake batter. En halv kopp blåbær har 1,5 mg vitamin E.
3

Fix enda en PB & J! Peanøttsmør tilbyr 1 mg vitamin E per spiseskje.
4

Legg solsikkefrø til din muffin og rask brød oppskrifter. En fjerdedel kopp har 7.5mg.
5

Crunch på nøtter som mandler, cashewnøtter, filberts eller gresskarfrø for snacks. Nøtter har om 7 mg vitamin E per 1/4 cup.
6

Mash en søtpotet til vanlig potetmos. Hver søtpotet har 5mg.
7

Spis på laks med dampet brokkoli på siden. Tre gram av laks (omtrent på størrelse med en kortstokk) inneholder 1.3mg, og 1/2 kopp brokkoli har nesten 1 mg vitamin E.
8

Nyt noen kremet guacamole med bakte tortilla chips . Avokado har 2 til 4 mg hver.
9

Bruk vitamin-E-rike matoljer. Raps, safflower, mais, soya og solsikke oljer har 6 til 8 mg vitamin E per spiseskje.