Hvordan gjenopprette etter en traumatisk hendelse

Etter dødsfallet til noen nær deg, kan du oppleve mange forskjellige fysiske og emosjonelle reaksjoner, fra søvnforstyrrelser som søvnløshet, vanskeligheter med å falle eller forbli sovende, tilbakevendende drømmer og mareritt, til generelle følelser av angst, som konstant bekymring og frykt for hva som vil skje neste, en manglende evne til å slappe av, eller føler seg trygge, og et behov for å føle seg mer i kontroll over dine omgivelser og miljø. Etter et dødsfall, er det to typer reaksjoner kan oppstå. I mange tilfeller vil du oppleve sorg, som er identifisert av en underliggende følelse av tristhet og sorg. I noen tilfeller kan du imidlertid oppleve traumatisk stress. Trauma reaksjoner kan være den samme som sorgreaksjoner. De kan inneholde tristhet, sorg og en dyp følelse av tap. Den underliggende følelser, derimot, er frykt. Nesten alle typer tap, eller truet med tap kan føre til traumer reaksjoner, samt sorg reactions.In for å komme seg etter en traumatisk hendelse er det mange ting du kan gjøre. Mens healing og utvinning er en prosess som tar tid, hvordan du tar vare på deg selv, og hvordan du ser på arrangementet, kan gjøre en forskjell for din generelle utvinning. Her er noen enkle trinn som du kan ta, akkurat nå, for å hjelpe deg som beveger deg gjennom denne prosessen. Instruksjoner
en

Utdanne deg selv. Å vite hva du kan forvente etter en traumatisk tap kan gjøre reaksjonene mindre skremmende. Noen av de tingene som kan oppstå er: levende erindringer av hendelsen, inkludert bilder, lyder, lukter og andre former for sensoriske minner, mareritt som enten direkte reflekterer traumer, eller oppstå i lignende steder, har de samme personene, eller gjenta de samme følelsene som du opplevde under arrangementet, en følelse av angst og rastløshet, inkludert problemer med å konsentrere seg, sitte stille, eller å gjøre ting du normalt ville gjøre, en vag følelse av bekymring - lurer på hva som vil skje neste, å ha en følelse av forestående undergang; følelsen redd og engstelig, har problemer med å føle seg trygge, uavhengig av dine omgivelser, et generelt tap av gode følelser, en manglende evne til å nyte de tingene du en gang gjorde, kan det virke som om du ikke er i stand til å føle seg lykkelig, eller å oppleve glede.
2

Innse at det du opplever er normalt. Mange mennesker uttrykker frykt for at de er "å miste sin sjel" etter et traume. Du trenger å vite at dine reaksjoner er felles for alle mennesker. Du er ikke gal. Du er ikke alene om det du opplever. Folk over hele verden har lignende reaksjoner etter en traumatisk hendelse.
3

Vet at denne smerten ikke varer evig. Akutte traumer reaksjoner forekommer i ca 6 til 8 uker, etter en traumatisk hendelse. Over den tiden bør du begynne å oppleve disse reaksjonene mindre og sjeldnere. Hvis det har gått mer enn åtte uker siden tapet, og du ikke føler noe bedre, kan det være på tide å vurdere å konsultere med en rådgiver som er opplært i sorg og traumer terapi. Det er som regel etter 8 uker som akutt trauma begynner å bli betraktet post traumatisk stress. Hva dette betyr er at du kanskje trenger noen til å hjelpe deg å fullføre den normale helbredelsesprosessen. Selv om det har vært år siden traumer og du fortsatt føler deg som om det var i går, kan et traume intervensjon rådgiveren hjelpe deg til slutt flytte forover. Mens minnet vil aldri helt forsvinne, smerten vil avta. Du vil være i stand til å oppleve glede og lykke igjen.
4

Ta godt vare på deg selv. Etter et traume er det viktig at du tar vare på kroppen din. Selv om du kanskje ikke føler deg sulten, kan du prøve å spise tre ganger om dagen. Få rikelig med væske. Hvis du har problemer med å sove ta naps i løpet av dagen. Hvile når du kan. Gi deg selv tillatelse til å ta det med ro.
5

Lytt til deg selv. Gjøre hva det er du trenger å gjøre for å, for å føle seg bedre. Mens velmenende venner og familie kan ønske deg å "komme seg ut av huset" eller å engasjere seg i andre aktiviteter som du ikke føler deg opp til å gjøre, er det ok å si nei. Motstå press utenfra. Ingen vet hva du trenger å gjøre, for å helbrede, bortsett fra deg. Hva jobbet for noen andre, kanskje ikke fungerer for deg. Ditt sinn og kroppen din vil veilede deg gjennom prosessen. Stol på dine egne instinkter, og ta hensyn til tegn på at kroppen din sender.