Diet Planer for gikt

Gikt er en smertefull form for leddgikt forårsaket av tilstedeværelsen av høye nivåer av urinsyre i kroppen. Når gikt blusser opp, påvirket leddene hovne opp og kan bli røde. Generelt synes en følelse av varme og smerte i betente områder. Som mange forhold, kan kostholdet påvirke gikt. Med gikt, kan unngå visse matvarer og legge andre til kosthold bidra til å lindre lidelse. Diet Strategi

Fordi gikt er forverret av urinsyre, leger anbefaler å eliminere (eller i det minste begrense) inntaket av matvarer som er høy i puriner (relatert til urinsyre) og proteiner. Mengden av disse matvarene som gikt lider tåler vil variere fra person til person. Du kan tolerere noen matvarer bedre enn andre. For å finne ut hva kroppen din kan håndtere, start ved å eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt. Hold deg av dem i minst et par uker for å se om gikt bedre. Deretter legger du i ett element, i små til moderate porsjoner, for å se hvordan din gikt reagerer. Test matvarer individuelt. Hvis du opplever en gikt blusse opp, bestemmer hvor viktig at maten er til deg basert på smerten du føler. Også eliminere alkoholforbruk, og legger det tilbake i moderate mengder som alkohol kan også forverre tilstanden din.
Purines og proteiner

Det verste av high-purine matvarer til utgangspunktet eliminere inkluderer: organer (hjerte, lever, nyrer), sild, blåskjell, gjær, smelt, ansjos, kamskjell, sardiner, tørkede bønner og erter, gås, og sweetbreads. I tillegg andre matvarer som kan forårsake urinsyregikt å blusse opp er: ørret, laks, hyse og annen fisk, sopp, spinat, asparges, fjærfe, øl, bacon, fårekjøtt og kalvekjøtt
sunne valg

Generelt bør kostholdet være høy i komplekse karbohydrater, inkludert hele korn. Velg fiberrikt brød. Spis kirsebær, jordbær og blåbær (og andre røde eller blå bær), bananer, selleri, tomater og grønne bladgrønnsaker. Spis mat rik på bromelain (for eksempel ananas), men vær forsiktig med høye doser av vitamin C. Også unngå jerntilskudd. Drikk rikelig med vann, helst renset, minst åtte glass om dagen. Du kan ha magre meieriprodukter, sjokolade, kakao, te, kaffe og brus. I tillegg må du huske å konsumere essensielle fettsyrer, som du kan få fra nøtter.