Hvordan øke sjansene for å bli gravid

Å bli gravid er lett for mange par. Andre har en vanskeligere tid og må kanskje gjøre noen enkle ting for å øke sine sjanser. Mens det er fruktbarhet narkotika og medisiner som legen din kan forskrive for å øke sjansene for å bli gravid, er det ting du kan prøve på egen hånd først. Før du begynner å prøve å bli gravid, men du bør snakke med legen din og få en fullstendig sjekk for å sikre at du er frisk nok til å ha et barn. Du trenger:
Kalender
basal kroppstemperatur termometer
Folinsyre
Vis flere instruksjoner
en

opprettholde en sunn vekt til enhver tid. Opprettholde en sunn vekt er spesielt viktig fordi det å være overvektig eller betydelig undervekt kan påvirke hormonproduksjonen og hemme eggløsning.
2

Spis sunn mat. Mens det er ikke en bestemt diett for kvinner som ønsker å bli gravid, spise en balansert, sunt kosthold er fortsatt viktig. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker, hele korn, magre proteinkilder som kylling og fisk og begrense fett, sukker og salt mat.
3

Track eggløsning ved hjelp av en kalender. Markere dagen menstruasjonen starter hver måned, samt den dagen det slutter. Du vil nok merke et mønster dukker opp. Eggløsning er mest sannsynlig i midtveis av den månedlige syklusen.
4

Sjekk din basal kroppstemperatur med en basal kroppstemperatur termometer når du våkner opp om morgenen. Merk din kroppstemperatur gjennom hele måneden på eggløsning kalenderen. Etter eggløsning, er temperaturen trolig stige fra de vanlige 96-98 grader Fahrenheit til mellom 97 og 99 grader Fahrenheit.
5

Ha sex regelmessig gjennom hele måneden og en gang per dag på dagene før eggløsning. Å ha sex ofte vil øke sjansen for å bli gravid.
6

Unngå tobakk og alkohol. Tobakk påvirker slimet i livmorhalsen, noe som kan hindre sædcellene fra å nå fruktbare egg. Alkohol kan også påvirke sjansene dine for å bli gravid. Når du er gravid, både tobakk og alkohol er utenfor grensene.
7

Tren regelmessig, men ikke for mye. Regelmessig aerob trening mens du prøver å bli gravid kan fremme fruktbarhet, men hard trening som trening for en maraton kan negativt påvirke sjansene dine for å bli gravid. Begrense trening for å ikke mer enn sju timer per uke.