Hvordan bli gravid Over 40

Å bli gravid på 40 år kan være vanskelig som biologiske tid klokker tendens til å ha strenge begrensninger. Det er en høyere risiko graviditet på grunn av alle de utfordringene som møter kvinner på 40 eller høyere: ufruktbarhet, abort, misdannelser og arbeidskraft komplikasjoner er noen av de store. Men å bli gravid når du er over 40 er ikke umulig hvis noen atferdsmessige endringer er oppfylt. Du trenger
Ovulation Predictor kit
Vitaminer
Vis flere instruksjoner trinn til et sunt svangerskap på 40
en

Unngå stress og forbruk av alkoholholdige drikkevarer . Disse faktorene spiller en stor rolle i den samlede helse, samt evnen til å bli gravid på 40 og utover. Stress kan skape kaos på hormoner, noe som kan føre til uregelmessige menstruasjoner og hindre eggløsning. Finn en aktivitet som beroliger deg og praktisere det daglig. Prøv skånsom trening, yoga, meditasjon, lese eller lytte til rolig musikk. Alkoholforbruk kan forårsake en rekke abnormaliteter som ingen eggløsning, eggstokkene lidelser og feilaktig utvikling av Slimhinnen. Drikk med måte, eller avstå helt å unngå noen av disse komplikasjonene.
2

Track eggløsning datoer for å finne ut din beste tiden å bli gravid. Dette er mer viktig som du alder ettersom muligheten til å bli gravid reduseres etter som tiden går. Bruk en basal termometer for å finne ut kroppens sykluser. Den holder styr på din kroppstemperatur og skift i denne temperaturen for å hjelpe deg å avgjøre når du har eggløsning. Hold styr på eggløsning datoer ved å bruke en ovulation Predictor kit. Disse er funnet på ditt lokale stoffet eller matbutikk og kan måle kroppslige endringer med enten en urinprøve eller spytt test.
3

ansette kosthold og trening som en del av en sunn livsstil. En godt balansert kosthold må inneholde komplekse karbohydrater, frisk frukt og grønnsaker og magert kjøtt. Hele korn brød, hvetekli, bær, brokkoli, spinat, laks og sild er alle gode mat for en kvinne som forsøker graviditet. Innlemme øvelse i din diett i minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken. Mild til moderat styrketrening og kardiovaskulær trening kan hjelpe utrolig. Du trenger ikke tilhører et treningsstudio, trening kan utføres i og rundt hjemmet. Du kan bruke vektstenger og ankel vekter for å få styrke, og ansette aktiviteter som turgåing, svømming og lett jogging for å oppfylle cardio trening.
4

Ta vitamintilskudd. Noen ganger er det vanskelig å få alle de essensielle vitaminer og mineraler fra mat kilder. Ved å ta en prenatal vitamin eller et multivitamin, kan du supplere mangel på næringsstoffer som vil hjelpe til med svangerskapet. Jern, kalsium, sink, folsyre og vitamin B6 er spesielt viktig for kvinner å nå optimal fruktbarhet. Hvis du er mangelfull i noen av disse vitaminer og mineraler, kan sjansene dine for å bli gravid bli berørt. For å finne ut om du mangler i disse områdene, bør du oppsøke lege for en blodprøve. Hun vil være i stand til å identifisere om du trenger å supplere din diett med visse næringsstoffer. Husk, er ernæring viktig før graviditet og under svangerskapet.