Hvordan Design en Stress Management Plan for en vata Ayurveda Mind-Body Type

vata er en av de tre sinn-kropp typer, eller doshas, ​​som finnes i Ayurveda medisin. Ayurveda dateres tilbake 5000 år til India, og som et supplement terapi, er det praktisert av mennesker over hele verden. Vata folk er tynne, noen ganger undervektig og synes å være i konstant bevegelse. De kan sees snakker på sine mobiltelefoner, spise en sandwich og kanskje restarte sine datamaskiner på en gang. Eter og plass er det to elementer som er sett i Vatas, og de kan klage over søvnløshet, forstoppelse, angst, rastløshet, tørt hår, tørr hud og følelse kaldt i sine hender og føtter. Vata er identifisert med en rajasic, eller turbulent bevegelse, som, hvis ikke utnyttet, kan skape stress. Lær å håndtere stress ved å jorde den rastløse energien til vata. Instruksjoner
en

Begynn med å etablere en daglig rutine, eller dinacharya. Vatas som endring, men hvis forfulgt til en ekstrem, kan resultere i uregelmessige spise og sove vaner som kan videre føre til dårlig fordøyelse, forstoppelse og søvnløshet. I stedet planlegger å stige til omtrent samme tid hver dag, spise måltider (eller snacks) på samme tid hver dag og, viktigst, konsekvent få samme mengde søvn hver natt.
2

Pace selv mentalt og fysisk i løpet av dagen. Dette kan virke enkelt, men hvis du vet Vatas, kan de hvirvlende dervishes. Som for å dra nytte av deres rå fysisk energi og mental hastighet, kan de liker å presse gjennom prosjekter til ferdigstillelse så raskt som mulig, bare for å finne seg oppbrukt på slutten.
3 < p> Graze hele dagen. Mange Vatas har en hard tid å holde på vekten. Naturlig tynn, kan Vatas ikke være sulten på lunsj eller middag. I stedet nippe til en kopp suppe eller juice eller spis frukt eller nøtter for å holde blodsukkernivået å unngå å spise en mindre sunt alternativ senere. Spise en halv tunfisk sandwich vil bidra til å roe nervøse energi av en vata, som er mer sannsynlig å hoppe over frokost og lunsj før tidligst 03:00, og deretter oppdager hun føler seg svimmel.
4

Hold deg unna koffein. Vatas har nok nervøs energi til å drive sine biler. Drikker ikke-koffeinholdige drikker, som for eksempel varme urtete søtet med honning, cardamon pods eller varmt vann med sitron, er en bedre idé. Protein drinker uten mye sukker kan hjelpe. Ingen espresso for livewire vata, takk.
5

Counter din glemsomhet ved å skrive ting ned. Raske til å lære og raskt å glemme, er minnet en utfordring for Vatas. Denne svært intelligent gruppe mennesker vil ikke huske å kjøpe melk på butikken med mindre du skrive det ned på en lapp og gi det til dem. Tekst selv påminnelser, kalenderavtaler i telefonen og datamaskinen for å hjelpe deg å huske disse tingene.
6

planlegge regelmessige lett til moderat trening. Skinny av natur, ikke Vatas ikke trenger å kjøre 10 miles per dag, men gå 20 til 30 minutter daglig, og ta trappene i stedet for heisen kan avspore stress. Rolig sykling i vakre omgivelser i naturen er skreddersydd for Vatas: langsom, rytmisk bevegelse som ikke oppjaget eller altfor anstrengende. Yoga og meditasjon også er gunstig som å puste teknikker kan læres å bremse hjertefrekvens og blodtrykk.
7

Etablere støttende sosiale nettverk. Vatas er som blader som scatter med vinden, hersket som de er ved bevegelse. Hvis de er balansert, kan de være nysgjerrige, lyse og engasjerende. Stresset eller ubalansert (fra overarbeid, søvnmangel eller uregelmessig spising), kan Vatas være selvkritisk og mistillit til andre. Etablere støttende vennskap med mennesker som fortjener din lojalitet.
8

Hold en notatbok på nattbordet. Notorious natteravner, kan Vatas være våken på 2:00, tenke på hva de skal huske det neste dag eller neste uke. Hold en digital eller papirkopi kalenderen for å ta opp grunnleggende daglige oppgaver, prosjekter og avtaler. Før du går å sove, spille inn alle de tingene du bekymrer deg kanskje ikke husker i notatblokken. Etter fullført, blir du mentalt frigjort til å sove-en svært viktig begivenhet for søvnmangel Vatas. Neste morgen, er din bærbare innenfor rekkevidde å legge til flere detaljer og minne deg på dagens tidsplan.