Wellness er en faktor av både kosthold og Fitness

Wellness brukes vanligvis til å bety en følelse man får når man har en sunn balanse mellom sinn, kropp og ånd som resulterer i en generell følelse av velvære. Wellness kan også beskrives som konstant, bevisst ønske om å leve livet til fulle potensial. Wellness er en aktiv prosess der folk blir klar over, og foreta valg mot en mer sunn tilværelse. Wellness bør være et naturlig mål for alle, men dette er ikke alltid case.Wellness er i stor grad nitti prosent kosthold og ti prosent fysisk form. La oss ta en titt på de diett først. Kostvaner og valg spiller en betydelig rolle i helse og dødelighet, og kan også definere kulturer og spille en rolle i religion for noen. Endre de inntak, eller gå på en diett, kan endre energibalansen og øke eller redusere mengden av fett lagret i kroppen. Sukker cravings er den viktigste årsaken til kosthold og vekttap failures.Sugar cravings for mat som donuts, kaker, kjeks, og svært behandler mat føre til mer vektøkning enn hele matvarer som frukt og grønnsaker og hjemmelaget mat. Så i stedet for å få radikale og kutte all sukker ut av kostholdet ditt, fokusere på å redusere inntaket av matvarer som inneholder høy fruktose mais sirup og tilsatt sukker, slik som svært bearbeidet og fast food-restauranter. Det er sukker som er raske å slippe som vil oppmuntre vektøkning, og her er hvorfor: Hvis blodsukkernivået stige svært raskt kroppen din har til å skille ut eller frigi mer insulin for å kontrollere det. Denne høye utslipp av insulin driver alt sukkeret i blodet til fett butikker. Kroppen må opprettholde et balansert blodsukker nivå for å forebygge sykdom forbundet med diabetes hos friske individer. Spise mat som har mindre sukker i dem kan hjelpe en å redusere vekt og forebygge sykdommer som hjerte disease.Overweight mennesker har høyere risiko for sykdommer og trenger mer beskyttende næringsstoffer som B-vitaminer, fiber og antioksidanter. Hvis du er overvektig, er det mer sannsynlig å utvikle helseproblemer, for eksempel hjertesykdommer, slag, diabetes, visse typer kreft, gikt eller leddsmerter forårsaket av overskytende urinsyre, og galleblæren sykdom. Hvis du er overvektig, har du også burde ikke la spøkelset yo yo dietter holde deg fra å prøve å miste weight.Dieting er praksisen med inntak av mat i et regulert mote å oppnå og opprettholde en kontrollert vekt. Slanking kan være svært vanskelig på grunn av dessert eller sandwich kan være veldig fristende og mest overvektige mennesker tror de har krav som ikke kan være ignored.Dieting reduserer det samlede daglige kaloriinntak det er her trening kommer inn for å hjelpe deg å forbrenne enda flere kalorier. Slanking innebærer begrense kalorier eller kutte ned på visse typer mat. Når kosten man bør unngå koffein, lavere saltinntak, øke fiber inntaket, Nedre mettet fet mat forbruk, unngå sure matvarer, spise mindre måltider, unngå sjokolade, og øke kalsium i kosten ved å ta en supplement.Researchers har funnet ut at fett og tynne mennesker kan spise omtrent samme mengde mat hver innstilling, men det virker som den type mat de spiser er annerledes. Dette er på grunn av kvaliteten og typer av mat spist. Ved å endre bare mat spist kan gjøre en stor forskjell i vekt av de fleste. Fedme forskere mener at virkelig overvektige mennesker bør fortsette å prøve å kontrollere sin vekt fordi studiene er entydige om vekt sykling er skadelig, ifølge National Institute of diabetes, spiller fordøyelsesenzymer og nyre diseases.Staying passform en del i over all velvære og er slett ikke tøff hvis man har den rette besluttsomhet og viljestyrke til å holde seg til sin treningsøkt tidsplan. Trening kan reduserer typisk stress og forbedrer kroppsbilde, som begge er viktig å holde seg til målet og føler bedre om seg self.A mye vektøkning kan skje i vintermånedene så opprettholde fysisk form mens været er ubehagelig er i stor grad en spørsmål om motivasjon og vilje. Det anbefales sterkt, som du alder, at du opprettholder en kondisjon som gjør det mulig å bevege seg rundt uten innsats, miste mobilitet senere i livet er deprimerende og kan redusere de følelse av godt being.In konklusjon, bør man rådføre seg med helsepersonell før du starter noen diett, trening eller tilskudd program, før du tar noen medisiner, eller hvis du har eller mistenker at du kan ha et helseproblem som fedme. Å miste vekt og forbedre velvære er mulig for alle personer. Nitti prosent av arbeidet er kosten, ved å endre de diett gradvis, man kan miste vekt og føler stor om seg selv som i sin tur kan bidra til at en føler seg sunn og frisk
.