Hvordan å akklimatisere til Altitude

Justere til en høyere høyde kan ta litt tid. Du kan bruke den bedre delen av ferien kvalme eller har problemer med å tilpasse ditt nye hjem hvis du ikke er forberedt på å akklimatisere. Denver Bo advarer folk som er interessert i Mile High City å ta visse forholdsregler når du reiser til større høyder. Instruksjoner
en

Forbered deg på turen til høyere høyder. Familie Doctor.org anbefaler å snakke med legen din før du reiser til noen steder med en høyde på 8000 meter eller høyere. En medisinsk faglig kan advare deg om farene ved høy høyde sykdom, inkludert muligheten for væske bygge opp i hjernen og /eller lunger.
2

Reise så sakte som mulig. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg endringen i oksygennivået i forbindelse med høyereliggende steder. Også, hvis du vanligvis bor på en lavere høyde, kan det ta deg lengre tid å justere. Leger anbefaler mot å gå mer enn 1000 fot per dag når du er på steder over 8000 meter. Hvis du flyr til reisemålet ditt, må du kanskje ta turen i ett skudd, men hvis du kjører, kan det være lurt å stoppe innimellom.
3

Sleep ved lavere høyder når mulig. Kroppen din trenger for å gjenopprette fra endring i høyde, så sove på en lavere høyde nettene før og etter turen.
4

Watch for symptomer på høydesyke. Du kan føle deg ør, svak, kvalm eller trøtt eller få hodepine hvis du endrer høyder for raskt. I alvorlige tilfeller kan du ha problemer med å puste som ikke går bort, selv når du hviler.
5

Få til lavere høyder hvis du lider alvorlige reaksjoner på endringen. Går ned 1000 meter eller mer kan lette symptomer på høydesyke. Dessuten kan medisiner som acetazolamid (Diamox) eller nifedipin (Adalat) hindre deg fra å bli syk.