Hvordan holde nyrene sunn og funksjonell

Nyrene filter ca 200 liter kroppsvæsker per dag. Dette filtrering prosessen holder blodet rent og kaster avfall fra kroppen din ved å sende dem inn i blæren. Når nyrene begynner å svikte, vil din generelle helse lider nesten umiddelbart. Men nyrene er spenstig. Så lenge du tar noen skritt for å bevare sin integritet, bør de vare livet ut. Hydrat

Drikk vann hver dag. I stedet for å bekymre seg om hvor mye vann å drikke, prøv å erstatte vann for de andre drikker som du er vant til å drikke. Du trenger ikke disse andre væsker i kostholdet ditt, og du vil ikke savne dem. Videre vil eliminere ikke-vann drikker fra kosten fjerne alle forurensninger i disse andre drikker som kan overarbeid nyrene som de prøver å fjerne unødvendige stoffer fra blodet.
Spise frukt og grønnsaker

Legg mer frukt og grønnsaker til kosthold for å holde nyrene friske. Disse matvarer er høy i vitaminer, på fytokjemikalier og antioksidanter som faktisk hjelpe nyrene i renhold blod og eliminere frie radikaler, som er molekyler som forårsaker celledød. De har også anti-inflammatorisk egenskaper som vil hindre nyrene fra lidelse skader under normal funksjon. Ikke bekymre deg om hvor mange porsjoner du skal spise hver dag. Bare erstatte snacks med disse matvarene, og inkluderer en i hvert måltid.
Unngå Sodium

Velg mat for din daglige meny som er lav i natrium. Dette stoffet forstyrrer nyrefunksjon hos mer enn en måte. Natrium er en elektrolytt og kroppen din må opprettholde en nøyaktig balanse av dette stoffet for å holde blodtrykket normalt. Nyrene blir stresset å måtte fjerne ekstra mengder av det. Også høyt blodtrykk som natrium årsaker er skadelig for alle organer, inkludert nyrene.
Holde vekten nede

Opprettholde en lav-fett diett som er lav i sukker. I større mengder, disse næringsstoffene bidra til betydelig vektøkning. Høyere vekt øker mengden av væske som nyrene må behandle hver dag og hvor mye stress som de gjennomgår.
Kick the Habit

Slutte å røyke, drikke eller bruke rusmidler. Hvis du ikke gjør noen av disse tingene, fortsetter å unngå deres bruk. Alle giftstoffer må fjernes av nyrene som en del av sitt daglige arbeid. Ved målrettet inntak av disse giftstoffene, true deg nyrene med overarbeid. Røyking, i særdeleshet, har en ødeleggende effekt på arterien som fører til nyre.