Den enkle måten å slutte å røyke

Røyking er den fremste årsaken til helseproblemer i USA i dag. Ikke bare er millioner av dollar brukt på utdanning med hensyn til farene ved røyking, men toll tar det på ens helse er svimlende. Å gi opp røyking er ikke lett for mange mennesker, men det trenger ikke å være så vanskelig heller. Å gjøre Avholdenhet Easy

En ting som er nødvendig for avholdenhet fra røyking til å bli lang sikt er en sterk forpliktelse til å leve et røykfritt liv. De fleste opplever at å sette en dato for å slutte å røyke ikke fungerer svært godt fordi de har en tendens til å holde skyve datoen lenger unna. En metode som fungerer godt er å opphøre nikotin bruk umiddelbart. Bare forplikte seg til å slutte på samme dag som du gjør beslutningen om å slutte å røyke. For å hjelpe lette overgangen, bør du vurdere å oppsøke hjelp fra støttegrupper og /eller kjøpe deg hardt candies å tilfredsstille den muntlige fiksering. Husk at du vil oppleve topper og daler med røykeslutt, men jo sterkere engasjement, jo lettere prosessen. Hold en journal av dine følelser forbundet med nikotin avholdenhet og de positive sidene ved å ikke røyke.
Mestring med ønske om å røyke

Ordet "tilbakefall" brukes i forbindelse med nikotin bruk fordi røyking er ansett som en avhengighet mye som heroin og kokain. Patologi av nikotin bruk er den samme som narkotikaavhengighet fordi det endelige resultatet kan være mange helsemessige problemer dersom avhengighet ikke blir arrestert tidlig. Mange modaliteter av behandlingen eksisterer. Populære formene for behandling er medisiner (som bærer bivirkninger), psykoterapi, over-the-counter nikotintyggegummi og plaster. Det kan være klokt å holde seg borte fra aktiviteter som minner deg om røyking for de første 30 dager eller til du føler deg komfortabel nok til å gjenoppta disse aktivitetene uten å ha ønske om å røyke.
Forsinke bruk

En enkel måte å gi opp røyking er utsettelse. Denne metode er meget enkel. Dersom suget blir overveldende, utsette bruken av nikotin. Denne metoden oppfordrer støtte fra kolleger og familie, og noen miljøer tilby smoking-opphør støttegrupper. Jo mer du utsetter å bruke nikotin, jo mindre intense cravings vil være over tid.

En stor ressurs i denne reisen er American Cancer Society, som tilbyr nyttige tips om hvordan du kan leve et røykfritt liv.