Den beste metoden for å slutte å røyke

Røykere er interessert i å slutte står overfor en rekke valg. Casual røykere som hengir etter et måltid eller mens sosialt samvær er sannsynlig å finne det mindre problemer med å stoppe enn en pakke om dagen røyker. Noen kan gjør best å slutte brått, andre kan ha nytte av avvenning og røyk-erstatningsprodukter. Ofte tar det prøving og feiling for å finne ut hvilken metode som er best for deg. Hvorfor det er vanedannende

Uten tvil den mest vanskelig vane å bryte, er røyking sies å være så svært vanedannende grunn av nikotin, et kjemikalie som endrer hjernens funksjon. Det er kjent som en "forsterkende" narkotika, og røykere vil ha det til tross for sine skadevirkninger. Røyking gjør hjertet slå raskere, constrictsf venene og øker blodtrykket. Langsiktige effekter kan omfatte alt fra tennene flekker, for tidlig aldring, tannkjøttsykdom og infertilitet til alvorlige tilstander som kreft, hjertesykdom, slag, astma og et svekket immunforsvar.
Avslutte Metoder

"cold turkey" metoden, hvor en røyker avsluttes umiddelbart, er det enkleste, men det har også den høyeste forekomsten av tilbakefall. Hvis cold turkey er ditt valg, vil du trenger mye armering -. Som en sterk støtte system eller noe å okkupere plassen til røyking, som tyggegummi eller trening

å avvenne deg, gradvis kutte ned på antall sigaretter røyker du per dag. Relapsing er også enkelt med denne metoden.

Flere selskaper produserer nikotin tannkjøtt produkter for å hjelpe røykere å slutte. Merkenavn inkludere Nicorette, Nicoderm og forplikte. Disse tannkjøttet jobber med å gi ut en liten mengde nikotin i systemet, noe som letter cravings og abstinenssymptomer. Disse hjelpemidler har blitt rapportert å øke suksessraten blant røykesluttere med så mye som 30 prosent, og å bidra til å bekjempe vektøkning som røyker frykt når de avslutter.

Også tilgjengelig som en slutte hjelpemiddel i nikotin pathc, som ligner en gigantisk Band-Aid og fungerer på samme måte nikotin tannkjøtt produkter ved også å administrere små mengder av stoffet for å hjelpe til med cravings og avvenning prosessen. Avhengig av styrken av nikotin trengs styres plasteret bæres på kroppen mellom 12 og 24 timer i døgnet, den ene er plassert på et annet område av huden hver gang. Denne teknikken har blitt sagt å være svært effektive i å håndtere abstinenssymptomer. Men, selv om du ikke lenger utsette lungene til tjære og røyk, er du fortsatt sette nikotin i kroppen din. Så hvis det viser seg mislykket, er det best å gå videre til en annen metode før heller enn senere.