Morsomme måter å feire Røykeslutt

Hvis du har sluttet å røyke, har du fått gjennom noen innledende nikotin abstinenssymptomer, og du har sikkert jobbet med noen av de langsiktige cravings. Uansett, er det nyttig å belønne deg selv for hardt arbeid, ifølge American Cancer Society. Belønn deg selv

Selv om du har bare vært røykfri i en uke eller så, gi deg selv små belønninger kan hjelpe avverge disse cravings til å lyse opp. Ifølge University of South Florida, eks-røykere er mer tilbøyelig til å begynne å røyke igjen når de er stresset. Så prøv avstressende belønninger. Ta en boble bad om natten eller la deg ta det lur når du har en sjanse. For de store milepæler (6 måneder, ett år, osv.), bør du vurdere å kjøpe deg noe du alltid har ønsket, eller ta den turen du har drømt om i årevis.
Prøv noe nytt

En stor belønning for å slutte å røyke er å prøve noe du kunne ha gjort som en røyker. Fysisk aktivitet er en fantastisk mulighet fordi det er utfordrende og kan ta tankene bort sigaretter. Tenk yoga, turgåing eller jogging. Eller for mer eventyr, prøve terrengsykling eller fjellklatring. Du vil finne alle disse aktivitetene kan få deg er tankene bort røyke samtidig gi deg noe å gjøre med all den ekstra energien du har nå som du har sluttet å røyke. Også, ifølge National Cancer Institute, reduserer trening cravings og senker stressnivået.

Andre nye ting å prøve som en ikke-røyker innebære aktiviteter du kan ikke administrere før på grunn av avhengighet. Gå til lengre filmer og skuespill, og gjerne fly neste gang du reiser. Du kan være mer tilbøyelig til å sitte gjennom disse aktivitetene nå at du ikke er kløe for en sigarett hele tiden. Nyte et måltid på en røykfri restaurant, eller virkelig smake din kaffe neste gang du er på en utendørs kafé. Nå som du ikke røyker, er det en rekke nye gledene som venter deg.
Røyker ikke "just one"

Ifølge National Cancer Institute, folk som har sluttet kan bli fristet til å belønne seg selv med en sigarett på slutten av en hard dag. Imidlertid viser "just one" sigarett ofte inn flere, og kan blusser fiendtlighetene gamle cravings, ifølge Mayo Clinic. Hvis du skulle finne deg selv å ha en intens trang til å lyse opp igjen, minn deg selv på alle dine hardt arbeid og finne someway å okkupere selv uten å røyke.