Hvordan Combat forstoppelse på Atkins

Mange mennesker klager over forstoppelse når de begynner Atkins dietten. Dette forstoppelse ofte resultater fra to årsaker . Først , du eliminere mange mulige kilder til fiber fra kosten, for eksempel frukt , belgfrukter og alle typer korn , inkludert hele korn . Sekund, begynner en low- carb diett ofte med flere pounds av vann tap . Hvis du ikke drikker mye vann på denne dietten , og du spiser mye mindre fiber , kan forstoppelse føre . Atkins anbefaler flere måter å bekjempe denne forstoppelse , men hvis forstoppelse er vedvarende eller alvorlig , bør du kontakte lege . Du trenger
Fiber Supplements
Høy Fiber Grønnsaker
Avocados
Vis flere instruksjoner
en

Spis alle grønnsaker som Atkins dietten tillater. Induksjon, de mest karbohydrat - bundne fase av dietten, kan flere kopper grønnsaker om dagen. Hvis du spiser alle grønnsaker , du er mye mindre sannsynlig å bli forstoppet.
2

Drikk alt vannet som dietten anbefaler. Atkins anbefaler minst åtte 8 -unse glass vann daglig . Bor hydrert øker sjansene dine for å unngå forstoppelse .
3

Vurdere en sukker - fri naturlig avføringsmiddel , slik som psyllium eller bakken lin frø skall , og følg instruksjonene på etiketten . Hvis forstoppelse vedvarer , bør du oppsøke lege .