Den beste måten å slutte å røyke

Ifølge Division of Periodonti ved University of Minnesota, er nikotin like vanedannende som heroin. Det er ikke rart hvorfor avslutte denne vanen er en så vanskelig oppgave. Mens det er mange metoder tilgjengelig for å hjelpe deg på veien til suksess, vil ikke alle metoden fungerer for hver røyker. Du trenger å utforske de ulike alternativene og velge det som fungerer for ditt nivå av avhengighet. Nikotin Patch
p Dette er en form for nikotin erstatning terapi, en metode som frigjør bestemte doser av nikotin i systemet gradvis i løpet av dagen. Det bidrar til å redusere dine krav og lindre abstinenssymptomer, som begge er forbundet med å slutte å røyke

oppdateringen er tilgjengelig i tre doser:. 21 mg, 14 mg og 7 mg. Dosen du starter med, avhenger av hvor mange sigaretter du røyker hver dag. Hvis din avhengighet har ført deg til å røyke mer enn 10 sigaretter om dagen, bør du begynne med 21 mg patch og gradvis trappe ned til 14 og 7 mg doser som instruert av produsenten.

Mens nikotinplaster bidrar til å kontrollere de fysiske cravings, hjelper det ikke med den psykologiske avhengighet til røyking. På grunn av dette, bør du søke hjelp hos et atferdsmessig støttegruppe for røykere å øke sjansene for suksess.
Chantix

Chantix er en reseptbelagte medisiner som kan være nyttig for de som har uten hell forsøkt å slutte i det siste ved hjelp av ulike hjelpemidler som patch eller medisiner som Zyban. Det fungerer ved å redusere abstinenssymptomer og blokkerer nikotin reseptorer i hjernen din. Når du inhalerer røyken fra sigaretten din, reseptorene er ikke i stand til å absorbere nikotin. Dette forhindrer behagelige effekten røyking gir vanligvis finner sted, og over tid, reduserer ditt ønske om å røyke.

Den gjennomsnittlige løpet av behandlingen varer i 12 uker, selv om legen din kan forskrive det for en lengre periode avhengig på hvor lenge har du vært røyking og ditt nivå av avhengighet. Dette kan bidra til å sikre din suksess i det lange løp.
Prøv en bok

Allen Carr var avhengige av sigaretter, så mye at han røykte mer enn 100 sigaretter om dagen, dette er lik fem pakker. Han oppdaget de teknikker og metoder for å hjelpe ham å bli kvitt sigarettene for godt, og han har nå delt sine hemmeligheter suksess med mer enn 11 millioner mennesker gjennom sin bestselgende bok, "Den enkle måten å slutte å røyke."

det, han hjelper deg med å finne de psykologiske årsakene bak avhengighet, diskuterer myten om at røyking lindrer stress og gir deg alternative tilnærminger til belysning opp. Mens den første utgaven av sin bok var en hit, har den andre utgaven allerede solgt mer enn 4 millioner eksemplarer. I tillegg finnes det millioner av røykere som har talt for sin egen suksess når du bruker Carrs teknikker.