Hvordan redusere fare for Smoking

Den mest effektive måten å redusere farene ved røyking er ved å avslutte og unngå passiv røyking. Fordi nikotin som finnes i sigaretter er svært vanedannende, røykere ofte må gjøre flere forsøk på å slutte før de er vellykket. Etter røykeslutt, kan lungefunksjonen øke opp til 30 prosent på bare to uker. Etter 10 år, er infiserte celler erstattet med nye celler, (ref. 1) redusere ens sjansene for å utvikle visse kreftformer eller hjertesykdom. (Ref. 2) Det er flere tiltak for å redusere farene ved sigarettrøyk til kroppen din. Du trenger
Support gruppe (valgfritt)
nikotinplaster eller tyggegummi (valgfritt)
Vis flere Instruksjoner
Hvordan redusere farene ved røyking
1 < p> Ikke røyk. Hvis du ikke allerede røyker, ikke start. Gitt sigarettrøyking sosiale holdning blant tenåringer og unge voksne i dag, kan det ta viljestyrke til å si nei til det første puff. Være fast og forklare til andre at du ikke bryr deg å røyke og aldri vil.
2

Kutt ned på mengden du røyker før du avslutter. Mens slutte "cold turkey" fungerer godt for noen røykere, for de fleste, setter det bare dem opp for svikt. En nikotin vane er svært vanedannende, og de fleste kan ikke forvente å slutte over natten. Noen mennesker tror at å kutte ned vil redusere sjansene for å utvikle røyke-relaterte sykdommer, men hvis du allerede røyker, er det uunngåelig at du har gjort skade på kroppen din. The American Cancer Society (ACS) rapporterer at folk som røyker så lite som én til fire sigaretter om dagen fortsatt står overfor en økt risiko for å utvikle hjertesykdommer og dø i yngre alder. (Ref. 3)
3

Unngå eksponering for passiv røyking. Å være rundt de som røyker fortsatt kan sette deg i fare for røykerelaterte sykdommer. Den ACS hevder at de som inhalerer passiv røyking vil fortsatt puste i nikotin og andre giftige kjemikalier som finnes i sigaretter. Det er anslagsvis 46 000 dødsfall i året som følge av hjertesykdom hos ikke-røykere som lever med røykere, (ref. 5) sammenlignet med de 443 600 dødsfallene til vanlige røykere i USA hvert år. (Ref. 3) For å unngå passiv røyking, spør de rundt deg til å røyke utenfor.