Hvordan å meditere for kapha Ayurveda Mind-Body Type

Det er tre sinn-kropp typer i Ayurveda, den 5000 år gamle science fra India. Ayurveda, bokstavelig talt, "vitenskapen om livet" gir veiledning om kosthold og hvordan å behandle sykdommer. Kaphas er "ku-lignende" i beste forstand: stødig, rolig, godmodig, treg til å handle, men også sen til vrede. Bevisst i sin tale og generelt pasienten, Kaphas trekke små barn til dem. Meditasjon med pranayama (pust arbeid) kan hjelpe Kaphas hoppe starte sin langsom metabolisme og tillate dem å holde seg i en ikke-dømmende måte. Instruksjoner
en

Sitt komfortabelt i en stol, slik at ryggraden er langstrakt og høy. Med føttene flatt på gulvet, hold brystet godt løftet. Ikke la kroppen synke som det vil gjøre deg søvnig. Fortsett med pusten arbeid som er varme og kan øke Agni brann, fordøyelsessystemet brann nødvendig for å redusere kapha stagnasjon. Ayurveda mener ama eller toksiner, bygge når vi overspise og kan ikke fordøye skikkelig.
2

Practice kalabhati pust som kan oversettes som "pust av brann." Pust gjennom nesen og exhaling gjennom nesen med en kort puster å foreta en kort fnysende lyd. Når du gjør det, trekke navlen inn kraftfullt. Øv 3 til 5 runder. Fortsett med full kalabhati pusten. Pust gjennom nesen og puster kraftig gjennom nesen mens du tegner sentrum av magen innover, i en "pumping" action. Fortsett å pumpe pusten og puster gjennom nesen gjør sniffet lyden til du trenger å inhalere en gang. Bare trenger 7 til 10 runder.
3

Fortsett med full kalabhati pusten. Pust gjennom nesen og puster kraftig gjennom nesen mens du tegner sentrum av magen innover, i en "pumping" action. Fortsett å pumpe pusten og puster gjennom nesen gjør sniffet lyden til du trenger å inhalere en gang. Bare gjøre 7 til 10 runder.
4

Rest ved å ta flere utvinning åndedrag av normale inhalasjoner og exhalations. Kalabhati er designet for å skape denne interne Agni brann for fordøyelsen. Samtidig, utøver det også magemusklene, rectus abdominus
5

Fortsett inn i meditasjon:. Lukke øynene, puste normalt inn og ut gjennom nesen rytmisk. Bilde i tankene dine et sted i naturen som du finner innbydende og forfriskende. Det kan være en skibakke for aking eller en treaktig banen for å jogge til et lite tjern. Finjustere visualisering ved å legge lydene og luktene av scenen rundt deg. La alle dine sanser for å være involvert mens du nyter din pusterom i naturen. Forbli her i 15 til 20 minutter
6

Avslutt meditasjon ved å bringe tankene tilbake til din nåværende omgivelser:. Føler stolen du sitter i, gulvet eller pute under hoftene. Strekk gjennom dine armer og ben for å aktivere din bevissthet fullt og utdype pusten. Åpne øynene og gå tilbake til resten av dagen.