Hvordan å puste riktig

Mange folk ikke puste riktig. Så lett som det ser ut, er det en sann faktum. Puste effekter våre sinn, våre kropper og våre sjeler. Det kan være det som holder oss fra å bli deprimert, eller det som holder oss lykkelige på en daglig basis. Folk prøver pusteteknikker i yoga klasser og det hjelper dem til å forlate med fred i sinnet. Lær hvordan å puste riktig for kroppen din. Instruksjoner
en

Start pusteteknikk ved å stå rett opp eller ligge på ryggen på en myk pute eller seng. Sørg for at du er komfortabel og kunne slappe av. Gjør denne øvelsen unna distraksjoner slik som telefon eller tv.
2

Legg hånden på magen og la den være der. Pust som du alltid gjør, og se om brystet faller og stiger eller hvis magen din hvis stigende og fallende.
3

Notice hvis magen er økende og brystet oppholder seg fortsatt når de puster inn . Hvis det er, så er du puste riktig. Når brystet stiger, er det feil.
4

Øv puste inn og ut og holde hånden på magen. Ta et dypt pust og telle til fem. Så puster og se som magen dråper og brystet forblir stille.
5

Hold gjør disse øvelsene, slik at du kan lære å puste på denne måten hele tiden. Denne typen pust vil etter hvert bli naturlig for deg, og du vil føle mindre stress, mindre spenning og mer lykke i hverdagen.