Old-Fashioned rettsmidler for Snorking

Hvis du sover med en partner som snorker, så vet du hvor frustrerende det kan være å bo sover som hans midnatt tåkelur lyder. Med massevis av hjemme-rette ideer, er det lett å finne en enkel løsning som vil fungere for deg og din partner. Enten du endre ditt kosthold, utføre spesielle øvelser eller endre din sove stilling, er en stille kveld mulig. Diet

Personer med dietter høy i fett og salt er mer utsatt for snorking. Kutte ned på usunne matvarer vil ikke bare hjelpe deg smalere på nulltid, men dine søvnvaner i tillegg. Unngå å fylle magen med mye fett midnatt munchies slik at kroppen får tid til å bearbeide og fordøye maten før du sovner. Mat er drivstoff, og kroppen din trenger ikke drivstoff som det sover.

I tillegg kan du legge merke til etter en natt med drikking, at du eller din partner snorking er verre. Sove i beruset tilstand gjør for en urolig natts søvn, noe som fører til høyere snorking. Hvis du er en kronisk snorer, unngå å drikke i overkant.

Drikk te med honning før du begynner å telle sauer. Drikken ikke bare slappe av tankene dine, men vil også lindre og smøre halsen og nesegangene, løsne dem for en avslappende, Øvelser snorke-fri kveld.

kjeve spenning er en ledende årsak til snorking. Lære et par enkle øvelser for å løsne kjeven din vil hjelpe kroppen og sinnet slappe av, og forhåpentligvis avslutte snorking. Gni kjevemusklene i en sirkulær bevegelse fra foran til bak som du forestille deg det åpne opp. Husk å puste dypt mens du gjør dette, for å fullt frigjøre muskelspenninger.

Lag friksjon og varme mellom hendene ved å gni dem sammen. Deretter plasserer varmet hendene på kjeve, slik at varmen å slappe av musklene. Pust dypt som du føler kjeve frigjøre spenninger.

Treffer gym på en jevnlig basis er en flott måte å stoppe snorking. Miste kroppsvekt vil bidra til å redusere mengden av trykket plasseres på lungene dine mens du sover, slik at de kan ta inn luft uten skade for snorking. Plus, gym er et flott sted å arbeide ut spenninger som kan binde opp kroppen din og får deg til å snorke gjennom natten.
Sleep Position

Hvis du er en snorker, skal du ikke sove på ryggen. Årsaken er at luft passasjer er mer stresset som vekten av kroppen din presser ned på dem. Hvis du er en kronisk snorer, prøve å sove på din side. Det kan være vanskelig å justere i starten, men å plassere en pute mellom bena kan hjelpe deg å finne en komfortabel stilling.
P Hvis du blir vekket av en snorking partner, prøve å flytte ham fra stillingen han sover i å stoppe ham fra snorking. Gnir seg i overleppen med fingeren kan forstyrre ham nok til å flytte på egen hånd uten å vekke ham opp.
Noter av Råd
p Det er viktig å huske at ikke alle rettsmiddel som fungerer for hver person. Hvis disse snorking rettsmidler ikke fungerer på første forsøk, fortsetter å prøve en annen kombinasjon til du finner en som fungerer.
P Hvis du virkelig føler at ingenting vil kurere din snorking, kan du bli plaget med søvn apnea. Ta kontakt med din lege for videre faglig medisinsk informasjon om hvordan å behandle denne lidelsen.