Hvordan Hang Upside Down for Back Pain

Når det gjelder å lindre ryggsmerter, kan henge opp ned ikke være så dumt. Inversjon terapi refererer til loven hengende opp ned for å kurere ryggsmerter. En av de sikreste måtene å bruke inversjon terapi er å investere i en solid inversjon tabellen. Den spesifikke formålet med en inversjon tabellen er å sikkert holde deg opp ned i håp om å lindre ryggsmerter. Hvis du ikke håndtere inversjon tabellen riktig, men det kan føre til alvorlige skader. Du trenger
Inversjon tabellen
Vis flere instruksjoner
en

lese bruksanvisningen til din inversjon tabellen. Mens inversjon tabeller kan alle deler et felles mål, vil forskjellige merker har forskjellig oppsett og justering krav. Lese manualen forteller deg de spesifikke kravene til din spesielle inversjon tabellen.
2

Juster bordet til høyden din som skissert av brukerveiledningen. Hvis du får høyden galt, kan hodet beiter gulvet under bordet. Juster sikkerhet stropper som vil begrense deg så godt.
3

Stå med ryggen presset mot bordet. Strap føttene i og bruke armene til å presse ryggen og tabellen tilbake, løfte føttene opp fra bakken. Bevege seg sakte, slik at du ikke blir svimmel.
4

Gå tilbake til oppreist stilling etter noen minutter. Bor opp ned i en lengre periode kan forårsake hodepine og svimmelhet, så ikke bo i den posisjonen for lang. Hvis du ryggsmerter vedvarer, lene seg tilbake igjen for enda et par sekunder, og gjenta til smerter i ryggen forsvinner.
5

Løft armene over hodet ditt som du lener deg tilbake på tabellen. Dette vil bidra til ytterligere rette ryggraden.