Hvordan bruke Visualisering

Visualisering er lov til å danne og holde et bilde i tankene med positiv forsterkning å manifestere ønsket resultat. Barn er ofte flinkere til visualisering enn voksne fordi de er veldig fantasifull. Vi visualisere gjennom bruk av fantasien på en daglig basis om vi innser det eller ikke. Problemet er at vi har en tendens til å bruke bekymring som katalysator. Med andre ord, har vi fokus på våre bekymringer og problemer, derfor manifestere hva vi bekymre seg for. Vi har en tendens til å fokusere på den negative istedenfor positive. For eksempel kan du tenke deg å bli oversett for en forfremmelse på jobben i stedet for å tenke selv blir gratulert av kolleger på den nye kampanjen. Vi ofte ikke er klar over at vi er manifesting de eksakte resultater vi ønsker å unngå. Lære å visualisere effektivt kan endre våre liv til det bedre. Instruksjoner
en

sitte i et behagelig sted hvor det er stille og du vil ikke bli forstyrret.
2

Lukk øynene og bilde i tankene et rødt eple. Se en rød saftig eple. Hold dette bildet i tankene dine.
3

Bruk alle sansene dine mens du visualiserer. Lukter eple. Pust inn duften. Føler eplet mot fingertuppene. Eplet huden føles glatt og kjølig. Bite i eplet. Nyt den søte smaken. Hørte du det knase i tennene synke inn i eple?
4

Slapp av, åpne øynene og la bildet visne bort. Gjenta denne øvelsen 2-3 ganger per uke for å øke din evne til å visualisere effektivt. Du trenger ikke å bruke bildet av et eple hver gang du visualisere. Bruk ulike objekter som en rose, en bil, et hus eller et tre.
5

Gjenta trinnene ovenfor, men visualisere et sted i stedet for et objekt. Danne et bilde i hodet av et sted der du kan slappe av og være lykkelig. Bruke alle dine sanser. Høre fuglene. Føl vinden. Smell kaprifol.
6

Gjenta trinnene over igjen, men denne gangen visualisere en situasjon. For eksempel, hvis du har søkt på en ny jobb forestille arbeidsgiver ta deg i hånden og ønske deg velkommen til selskapet. Visualiser deg selv fortelle familien din at du fikk jobben. Føle lykke og spenning.
7

Sett mål og arbeide mot manifestere dem gjennom visualisering. Lag en liste over mål. Du ønsker kanskje å begynne i det små og jobbe deg opp til større langsiktige mål. Visualisere ett mål om gangen og se deg selv å oppnå det. Ikke gi opp hvis du ikke manifestere ønskede mål over natten. Visualisering tar tid, tålmodighet og praksis. Bare gi slipp og stole på at målet vil bli nådd.