Typer yoga mudra

mudra betyr "segl" og refererer til gester eller fysiske former at yoga filosofi anser som optimalt for utøverens potensial og til å gi spesifikke fordeler. En utøver eller lærer velger en bestemt mudra, basert på sin tiltenkte effekter, for praksis mens meditere, under pusteøvelser, som en ekstra komponent til yoga holdning eller sammen med andre teknikker. Namaskara mudra
Noen ganger referert til som "bønn hender", denne mudra er en universell gest av ærbødighet.

Namaskara mudra, også kjent som Anjali mudra, har til hensikt å trylle og uttrykke dyptfølt ærbødighet. Som en symmetrisk sammenføyning av hendene ved midtlinjen av legemet, bringer denne bevegelsen angivelig de to halvkuler av hjernen til en balansert handling. I sin tur, yoga tilhengere tror det hjelper integrere noen usammenhengende aspekter av vårt vesen. Dette mudra - ofte innlemmet i yoga positurer, samt i pust og meditasjon praksis - ofte markerer åpning og lukking av en yogatime. For å øve deltakerne ta hendene sammen foran sitt hjerte og bøye hodet.
Jnana mudra
venstre på denne Buddha-statuen er vist i et uttrykk for Jnana mudra .

Jnana mudra, kjent i noen yoga linjene som Chin mudra, innebærer en håndbevegelse ment å gi en innadrettet fokus og positivt påvirke puste. I tillegg utøvere mener dette mudra uttrykker foreningen av våre individuelle menneskeheten med den kosmiske guddommelighet. . For disse grunner, er det ofte praktiseres i tandem med meditasjon eller pusteøvelser

Swami Rama, i sin bok "The Essence of Spiritual Life," gir innsikt i å innlemme Jnana mudra opp i sittende meditasjon praksis: "Make a mudra med fingrene ved å forsiktig berøre tommelen til pekefingeren, deretter plassere hendene over knærne. Denne mudra, eller gest, skaper en krets i kroppen som hindrer ytre spredning av energien din. "

Prana mudra
Prana mudra er mye som den amerikanske fredens tegn.

Yoga utøvere gjenkjenne Prana mudra, en annen håndbevegelse, som en energigivende teknikk. "Prana" betyr energi /livskraft i sanskrit, og mudra kan gi fordeler når det brukes i tandem med aktiv, utgjør fysisk yoga. Yoga lærer Tina Romenesko, på sin side TrilliumYoga, foreslår å innlemme denne mudra inn Triangle Pose som en måte å rute bevissthet og energi i hele kroppen. For å øve, gi deg tips av tommelen i kontakt med tuppen av lillefinger og ringfinger, mens utvide pekeren og langfinger.
Viparita Kurani mudra
Viparita Kurani også besitter mange av fordelene ved inversjon headstand.

Viparita Kurani, eller Inverted Lake Pose, er opp-ned og hele kroppen. En ekstremt quieting mudra, yoga lærere mener det utløser den helbredende tilstand av "hvile og fordøye," lindre søvnløshet, angst, fruktbarhet problemer, problemer med fordøyelse og eliminering og mer. I den klassiske Hatha Yoga teksten "The Hatha Yoga Pradapika", identifiserer forfatteren Svatmarama denne mudra som en som kan fjerne rynker og grått hår, når det gjøres regelmessig for 6 måneder.
P Dette mudra krever at deltakerne til å ligge på ryggen , på bakken, i nærheten av en vegg, før forlenge benene opp og hviler dem mot veggen. De holder en stund med lukkede øyne, merke pusten. Utøverne bør unngå dette mudra hvis de har uadressert høyt blodtrykk, tilbøyelighet mot blodpropp, grønn stær eller andre okulære problemer, på grunn av økning i blodstrømmen til nakken og hodet.