Hvordan å opprettholde et sunt leveren

Leveren er et av de viktigste organene i menneskekroppen. Uten en fungerende lever, kan et menneske bare overleve i opptil 24 timer. Leveren har mange vitale funksjoner inkludert avgifte kroppen av farlige stoffer, nedbrytning av røde blodceller, lagring av glykogen og produsere galle for å hjelpe til med fordøyelsen. Dermed er det viktig å gjøre alt mulig for å opprettholde en sunn leveren. Du trenger
Legetime
Drikkevann
treningsprogram
Antioxidant-rike matvarer
Vis flere instruksjoner
en

Drikk med måte. Prøv å drikke så lite som mulig selv om ett glass vin om dagen er akseptabelt. Men unngå harde brennevin som whisky, whisky og vodka, som forårsaker mest skade på leveren din.
2

Spis leveren-sunn mat. Konsumere mat rik på antioksidanter som grønnkål, spinat, blåbær, brokkoli, blomkål og kål. Disse matvarer hjelpe leveren avgifte skadelige kjemikalier.
3

Drikk mye alkoholfrie væsker, særlig vann. Vann er en naturlig detox som spyler giftstoffer fra kroppen din, lindre byrden fra leveren din.
4

Få regelmessige kontroller på legekontoret. Har legen administrere leverfunksjon test minst en gang i året for å sørge for at alt er i orden og å få øye på mulige leverskader før det er for sent.
5

Kutt ned på koffein-rike sentralstimulerende slik som kaffe, brus og te. Disse stoffene skade leveren, spesielt når forbrukes i overflod. Prøv å moderere forbruket av disse stoffene på samme måte som du moderere alkoholholdige inntak.
6

Unngå overdrevent inntak av salt og sukker. Disse er også leveren-skadelige giftstoffer som kan føre til komplikasjoner hvis de spises for ofte. Velg mat som er lav i salt og sukker, og unngå å legge ekstra salt til måltider.
7

Prøv noen lette øvelser et par ganger i uken. Trening øker leveren aktivitet ved å få deg til å svette og stimulere kroppen til å kvitte seg med giftstoffer og skadelige avfallsstoffer. Det øker også frisk oksygen i blodet.