Hvordan Detox med Psyllium Husk

Omtrent alle har Plantago ovata eller en annen av de fetter Kokebanan ugress som vokser i hagen deres. Disse plantene blir ofte oversett som bare ugress, men de er alle spiselige. Psyllium husk kommer fra Plantago ovata. Det er høy i fiberen, og en naturlig avføringsmiddel. Ofte er det brukt under en detox å lette avføring. Hvis du er ivrig på beite og tørking dine egne psyllium skall du finner dem på de fleste helsekostbutikker. Bruk av psyllium kan bidra til å løse problemer med diaré og anal sprekker, og kan bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft. Du trenger
hele eller malt psyllium husk
Blender
Vann
Probiotika
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en blender til å male ditt psyllium skall til et fint pulver. Dette vil gjøre produktet enklere å bruke og mer effektivt.
2

Når du våkner om morgenen, bland en teskje av psyllium husk med en åtte unse glass vann. Rør blandingen godt, og drikk. Du må alltid ta psyllium i et glass vann. Ellers kunne sin ekspansjon påvirke din evne til å svelge den. Vann bidrar også til å flytte fiber gjennom kroppen din. Følg dette med litt lett trening.
3

Ta en dose av probiotika 20 minutter før frokost. Probiotika er levende organismer som finnes i yoghurt, men kan også kjøpes som et supplement. Les instruksjonene på kosttilskudd for riktig dosering. Probiotika aide fordøyelsen og generell helse i tarmen.
4

Spis en lett og sunn frokost. Frukt eller fersk protein shakes er en god ting å spise i morgen når du bruker psyllium. Det er best å spise tre måltider om dagen når du bruker psyllium. Det er ikke ment å bli tatt uten mat.
5

Drikk en 8 unse glass vann hver par timer. Psyllium utvides raskt. Dette vil hjelpe kroppen din til å flytte psyllium gjennom fordøyelsessystemet. Du bør drikke 6 til 8 glass vann hver dag.
6

Spis en lett og sunn lunsj med brun ris, grønnsaker, eller buljong.
7

Ta en annen dose av dine probiotika 20 minutter før middag. Du kan spise en litt tyngre måltid enn du gjorde for frokost og lunsj. Men, hold til hele matvarer som fisk, grønnsaker, ris eller bønner.
8

Bland en teskje av psyllium med en åtte unse glass vann før sengetid. Drikk denne blandingen. Du kan gjenta denne rutinen i opptil 7 dager.